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單核工作法圖解(事多到事少拖延變高效)

  • 作者：(瑞典)史蒂夫·諾特伯格|責編:楊琳|譯者:大胖
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115448606
  • 出版日期：2017/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：171
人民幣：RMB 39 元      售價：元
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內容大鋼
    《單核工作法圖解（事多到事少拖延變高效）》的主題是管理時間，戰勝拖延。作者史蒂夫·諾特伯格通過自身多年的經驗，首創了一套簡單、靈活而又強大的單核工作法，能行之有效地幫助你加強自製力、集中精力。全書分為6章，從「削減待辦任務」、「現在專註一件事」、「永不拖延」、「循序漸進」、「簡化協作」和「給創意充電」等方面詳述這一方法，助你在日常生活中輕鬆完成各項任務。
    本書不僅適用於高管和上班族，還適用於學生等一般人群。所有想提高辦事效率的人，都能從本書中獲益。
作者介紹
(瑞典)史蒂夫·諾特伯格|責編:楊琳|譯者:大胖
    史蒂夫·諾特伯格（Staffan Noteberg），史蒂夫·諾特伯格是一位敏捷開發、產品和領導力方面的專家顧問，生活在瑞典斯德哥爾摩。自20世紀90年代開始進入軟體開發行業。他寫的兩部個人時間管理圖書《番茄工作法圖解》和《單核工作法圖解》在國內廣受歡迎，中文版均由人民郵電出版社圖靈公司出版。
目錄
果殼中的單核工作法
第1章  削減待辦任務
  一分鐘：如何做到削減待辦任務？
  黃瓜和洋薊在商店門口相遇
  忙碌謬論
  本周目的
  快捷清單
  集草器清單
  除草
  硬時間和軟時間
  可支配時間的稀缺
  單核工作法的工具
  健康的郵件攝入量
  收件箱是廚房水槽還是書架
  全部清空
  選擇性閱讀
  限制任務清單的容量
  有效的「不」
  選擇退出的條件
  優雅地選擇退出
  日曆與任務清單
  委託
  關鍵的少數，有用的多數
  精要主義
  動態優先順序三法則
  削減待辦任務：小結
第2章  現在專註一件事
  一分鐘：如何做到現在專註一件事？
  黃瓜和洋薊在馬戲團相遇
  工作記憶容量
  多任務的誤區
  任務切換的代價
  注意力類型
  惡性反饋循環
  戒絕通知
  正確執行
  前瞻記憶
  注意力瞬脫障礙
  不速之客
  志願者小時
  有利工作的音樂
  過渡時間
  核對單
  康奈爾筆記法
  心不在焉
  時間壓力
  現在專註一件事：小結
第3章  永不拖延
  一分鐘：如何做到永不拖延？
  黃瓜和洋薊在遊艇俱樂部相遇

  時間不一致
  心流和拖延
  可支配時間的浪費
  拖延的徵兆
  服務生效應
  艾維?李方法
  自動堅持任務
  批量處理
  晨間流程
  手邊管理法
  專心模型
  專註于單一目標
  硬時間拖延
  規劃過度也是拖延
  反射思維與反省思維
  雜亂無章
  棘手問題
  先視覺化再開始
  內在動力
  腦力預算
  永不拖延：小結
第4章  循序漸進
  一分鐘：如何做到循序漸進？
  黃瓜和洋薊相約在森林散步
  任務分解
  拉金問題
  開發-測量-認知
  截止期限、目標日期和交付日期
  時間盒子
  虛假緊急
  危機式管理
  施行力

  幼鳥先飛
  不定度錐形
  帕金森定律
  優先順序分配方式
  透支未來
  循序漸進：小結
第5章  簡化協作
  一分鐘：如何做到簡化協作？
  黃瓜和洋薊在步行街廣場見面
  富足心態
  幸運的方法
  相處的責任
  有效聆聽
  議會場合
  本傑明?富蘭克林效應
  溝通帶寬
  雞尾酒會問題

  組織會議
  接受邀請的條件
  打電話
  如實預估
  一圖勝千言
  問題排隊時間
  臨場失誤
  認知失調
  簡化協作：小結
第6章  給創意充電
  一分鐘：如何做到給創意充電？
  黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇
  特克斯勒消逝效應
  基本休息-活動周期
  坐以待斃怎麼行
  充氧的大腦
  創意散步
  不對路的午餐
  八小時外的壓力
  社交激勵
  加班的惡性循環
  停一步海闊天空
  快速眼動與記憶編碼
  瞌睡的危害
  自律
  習慣的腦科學
  堅持習慣
  思維導圖
  給創意充電：小結
附錄  大腦地圖
  大腦地圖是如何繪製的
  大腦皮層
  前額葉皮層
  丘腦和基底核
  邊緣系統
後記

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