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自控力(斯坦福大學廣受歡迎心理學課程)

  • 作者:(美)凱利·麥格尼格爾|譯者:王岑卉
  • 出版社:文化發展
  • ISBN:9787514219203
  • 出版日期:2017/10/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:263
人民幣:RMB 45 元      售價:NT$ 202.5
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內容大鋼
    自控力是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
    凱利·麥格尼格爾著的《自控力(斯坦福大學廣受歡迎心理學課程)》為讀者提供了清晰的框架,講述了什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
    作為一名健康心理學家,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
    麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做「意志力科學」的課程,參與過這門課程的人稱其能夠「改變一生」。這門課程就是本書的基礎。

作者介紹
(美)凱利·麥格尼格爾|譯者:王岑卉
    凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受讚譽的心理學家,也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括「自控力科學」(The Science of Willpower)和「在壓力下好好生活」(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上受歡迎的課程。     作為一名健康心理學家,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

目錄
導言:歡迎閱讀意志力入門
  為了成功做到自控,你必須指導自己為何失敗
  如何運用本書
01  我要做,我不要,我想要:什麼是意志力?為什麼意志力至關重要?
  我們為什麼會有意志力?
  「我要做」「我不要」和「我想要」的神經學原理
  兩個自我導致的問題
  訓練大腦,增強意志力
  本章總結
02  意志力的本能:人生來就能抵制乳酪蛋糕的誘惑
  兩種不同的威脅
  意志力本能:三思而後行
  訓練你的身心
  自控力太強的代價
  充滿壓力的國度
  本章總結
03  累到無力抵抗:為什麼自控力和肌肉一樣有極限?
  自控的肌肉模式
  為什麼自控力存在局限?
  訓練「意志力肌肉」
  自控力是否真的有「極限」?
  日常消耗和文明毀滅
  本章總結
04  容忍罪惡:為何善行之後會有惡行?
  從聖人到罪人
  關於進步的問題
  今天犯錯,明天補救
  當罪惡看起來像美德
  環保的危害
  本章總結
05  大腦的彌天大謊:為什麼我們誤把渴望當幸福?
  獎勵的承諾
  「我想要」的神經生物學原理
  分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
  讓多巴胺發揮作用
  多巴胺的陰暗面
  慾望的重要性
  本章總結
06  「那又如何」:情緒低落為何會使人屈服於誘惑?
  為什麼壓力會勾起慾望?
  如果你吃了這塊餅乾,恐怖分子就贏了
  「那又如何」效應:為什麼罪惡感不起作用?
  決定改善心情
  本章總結
07  出售未來:及時享樂的經濟學
  出售未來
  沒有出路:預先承諾的價值
  遇見未來的自己
  該等待的時候,該屈服的時候
  本章總結

08  傳染:為什麼意志力會傳染?
  傳染病的傳播
  社會中的個人
  群體的一員
  「我應該」的力量
  本章總結
09  別讀這章:「我不要」力量的局限性
  這難道不諷刺嗎?
  我不想有這種感覺
  別吃那個蘋果
  請勿吸煙
  對內接受自我,對外控制行動
  本章總結
10  結語
鳴謝

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