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高情商是練出來的(美國大學里的高情商訓練課)

作者：(加)謝里·范·狄克|譯者:程靜
出版社：北京聯合
ISBN：9787559600264

出版日期：2017/06/01
裝幀：平裝
頁數：219

人民幣：RMB 38 元售價：元

內容大鋼

    高情商訓練課是由美國華盛頓大學傑出心理學家瑪莎·萊恩漢博士創立的。它可以提高人們了解和管理情緒的能力，獲得高情商。許多情商較低的人，總是情緒化地說話辦事，令人難以相處，人際關係極差，但是經過訓練之後，他們變得心態平和，善於溝通，既了解自己的情緒，也了解別人的情緒，溝通能力增強，情商迅速提高，成為極具魅力的人。
    隨著高情商訓練課取得的巨大成功，影響力越來越大，現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、斯坦福大學、耶魯大學、普林斯頓大學，以及許多文理學院學生和老師都喜歡的高情商培訓教程。
    不僅如此，瑪莎·萊恩漢博士創立的這套方法，對臨床心理治療更是產生了深遠的影響，被稱為「辯證行為療法」（DBT），如今全世界許多心理醫生都在運用這一方法解決人的情緒問題。
    瑪莎·萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。
    謝里·范·狄克著的這本《高情商是練出來的（美國大學里的高情商訓練課）》為我們介紹的就是這套方法。

作者介紹

(加)謝里·范·狄克|譯者:程靜

Part 1  高情商訓練的大技能：讀懂情緒
  第1課  關於情緒，你必須懂得的
  第2課  讀懂情緒是調節情緒的步
  第3課  情緒的作用
  第4課  將想法、情緒和行為分開
Part 2  高情商訓練的第二大技能：自我關注
  第5課  跳出自己，觀察自己
  第6課  自我關注的技能
  第8課  關注你的身體感覺
  第7課  描述情緒，給你的情緒命名
  第9課  在日常生活中，你也可以關注自己
Part 3   高情商訓練的第三大技能：培養慧心
  第10課  三種不同的思維模式
  第11課  每個人都有情緒脆弱的時候
  第12課  無效行為，有效行為
  第13課  從衝動到行動，你還有機會
  第14課  控制衝動的技巧：與衝動對著干
Part 4  高情商訓練的第四大技能：少評判，多接納
  第15課  少一點評判，少很多痛苦
  第16課  自我認可
  第17課  接受現實
Part 5  高情商訓練的第五大技能：如何安然度過情緒危機
  第18課  深陷情緒危機時，你可以轉移注意力
  第19課  安撫情緒的技巧
  第20課  「逗」自己開心的技巧
  第21課  訓練自我掌控的技能
  第22課  如何看到事物光明的一面
Part 6  高情商訓練的第六大技能：人際交往技能
  第23課  處理不好人際關係，他人即
  第24課  怎樣拓寬你的人際關係
  第25課  到目前為止，世上完美的溝通技巧
  第26課  高情商的人懂得如何說話
  第27課  高情商不僅會說，還要會聽
  第28課  人際關係平衡術
  第29課  自我評估
答案

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