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自愈的本能(抑鬱焦慮和情緒壓力的七大自然療法)

作者：(法)大衛·塞爾旺-施萊伯|譯者:曾琦
出版社：人民郵電
ISBN：9787115453051

出版日期：2017/05/01
裝幀：平裝
頁數：222

人民幣：RMB 55 元售價：元

內容大鋼

    數以百萬計的人都在嘗試通過藥物治療或談話治療緩解抑鬱症、焦慮症等慢性疾病，但最近的科學研究證明某些替代療法具有更好的治愈效果。精神病學家和神經科學家大衛·塞爾旺-施萊伯博士認為，只有在情感腦與認知腦處於平衡狀態時抑鬱、焦慮和壓力才會得到緩解。作者進一步強調身體與情感腦之間存在直接的聯繫，改善人們的身體狀況是獲得情緒自愈的有效途徑。
    作者在《自愈的本能（抑鬱焦慮和情緒壓力的七大自然療法）》中結合大量真實案例，提出了替代傳統治療方法的七種自然治愈的方法，每種方法都得到了科學研究的證實。本書旨在使人們發掘並喚醒內在的自愈本能，調控自己的情緒，向讀者提供通過自我治療，消除抑鬱、焦慮和壓力的自然療愈方法。這些療法能對患者產生更快速、更有效的治愈效果。
    若你正深陷抑鬱、焦慮和壓力的苦惱，並且已經厭倦依賴藥物與談話治療，相信這七種自然治愈方法能夠使你釋放與生俱來的自愈本能，調節自己的身心，重拾對生活的信心。

作者介紹

(法)大衛·塞爾旺-施萊伯|譯者:曾琦
大衛·塞爾旺-施萊伯（David Servan-Schreiber）博士，《紐約時報》暢銷書作者。2002年獲得賓夕法尼亞州的精神社會總統獎——精神病學終身成就獎。美國匹茲堡大學醫學院的精神病臨床教授，匹茲堡大學醫學中心補充醫學中心的創始人之一。「無國界醫生」美國董事會的七位創會成員之一，曾經遠赴庫樂爾德斯坦、瓜地馬拉、印度、塔吉克和科索沃參與救援工作。長期為危機地區的難民提供精神治療和心理危機干預。

第一章一種新的情緒葯
  轉折點
  現狀堪憂
  一種不同的方法
第二章　神經生物學中的缺憾：左右腦難以協調
  情感智力
  第三次革命：超越達爾文和弗洛伊德
  兩個大腦：認知腦和情感腦
  邊緣葉腦控制情緒和身體生理機能
  皮腦層控制認知、語言和理性
  當兩個大腦矛盾不斷
  情感短路
  認知窒息
  「福流」狀態
第三章　心和它的理性
  心髒的情緒
  無序與協調
  查爾斯的一天
  壓力管理
  與心臟一同應對壓力
第四章　心腦協調地活著
  心率協調的訓練方法
  心臟幫助大腦運作
  心率協調的益處
  心率協調地生活
第五章　眼動脫敏再加工：大腦的自我治愈機制
  腦內的創傷
  長期存在的痛苦
  做夢時的眼動運動
  腦部的自愈機制
  身體的情感記憶
第六章　實踐中的EMDR
  科索沃的孩子
  快速眼動療法之戰
  快速眼動療法和夢
  創傷雖「小」，傷痕久存
第七章　光的能量：重置生物鍾
  身體的所有規律
  日出模擬器
第八章　氣的力量：針灸直接影響情感腦
  科學和針灸
  個人經歷
  針灸和大腦
第九章　飲食革命：ω-3脂肪酸供應情感腦
  腦燃料
  本傑明的危險能量
  電擊療法VS魚油
  智人的原始飲食
  抑鬱症等同於炎症嗎
  哪裡能找到人體必需的ω-3脂肪酸

  歷史的評判
第十章　百憂解還是運動鞋
  百憂解還是運動鞋
  治療焦慮的方法和免疫細胞
  開始跑步的賽薇亞拉
  跑步者的興奮狀態
  跑步比左洛夏更有效
  促進喜悅
  成功的秘訣
  向他人求助
第十一章　愛是生理需求
  愛的生理機能
  天生喜愛觸摸
  你的妻子向你表達過愛意嗎
  動物也能治愈我們
  薩拉熱窩的寵物
第十二章　加強情感溝通
  西雅圖愛的實驗室
  說出全部避免傷害
  解決衝突的六個要點提詞卡
第十三章　用心傾聽
  給心臟「洗個澡」
  安吉拉和媽媽聊天
  黑帶和更高境界
第十四章　更大的聯結
第十五章　開始
  制訂你自己的計劃
尾聲
致謝

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