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DVD丹彤產後恢復術

作者：齊魯電子音像出版社
出版社：齊魯電子音像
ISBN：9787884412105

出版日期：2017/01/01
裝幀：平裝
頁數：1

內容大鋼

懷孕分娩是女人生命中的一件大事，整個孕育過程對女性的身心都有著非常明顯的影響及改變。產後生活並不意味著一切煩惱已結束，其實更艱巨的挑戰才剛剛開始。面對下垂的乳房、難看的妊娠紋、鬆鬆垮垮的贅肉你是否準備好了呢？
《DVD丹彤產後恢復術》採用全新高清拍攝製作，內容編排科學合理、易懂易做。全面介紹了新媽媽產後恢復身材的秘訣。逐月詳細解讀科學運動方法，是新媽媽產後恢復身材的良師益友。

作者介紹

齊魯電子音像出版社

一、產後第一個月恢復訓練
  勾?腳
  呼吸練習
  髖部運動
  背部伸展
二、產後第二個月恢復訓練
  單膝外展
  單腿滑行
  分腿蹲提膝
  弓步蹲
三、產後第三個月恢復訓練
  單膝翻轉
  擺次
  脊柱扭轉
  啞鈴手臂肌肉練習
四、產後第四個月恢復訓練
  剪腿
  單腿挺
  啞鈴胸部肌肉練習
  啞鈴肩部肌肉練習
  背部練習
  嬰兒放鬆
五、產後第五個月恢復訓練
  加手臂剪腿
  膝部扭轉
  俯身支撐
  雁式跳水
  啞鈴背部練習
  側弓步抬腿
六、產後第六個月恢復訓練
  喬氏仰?卷腹
  背滾動
  體側屈
  弓步伸展
  后屈腿
  戰鬥式
  腿部擺動
七、產後第七個月恢復訓練
  擺次手臂擺動
  仰?起立
  仰?蹬車

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