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每天讀點拖延心理學

作者：編者:蘇成榮
出版社：中國紡織
ISBN：9787518031146

出版日期：2017/03/01
裝幀：平裝
頁數：213

人民幣：RMB 32.8 元售價：元

內容大鋼

每個人都或多或少被拖延所困擾，拖延的時候雖然內心飽受煎熬卻又很難從中脫逃。拖延使得我們的工作效率低下，生活變得糟糕，並且還會因為拖延而影響自己的人生軌跡。
蘇成榮編著的《每天讀點拖延心理學》對拖延產生的原因進行詳細分析，針對不同情況給出相應策略，幫助每個受到拖延困擾的讀者認識自己拖延行為背後的深層次原因，認識拖延的可怕和危害，從而戰勝拖延，迎來嶄新的生活。

作者介紹

編者:蘇成榮
蘇成榮，女，出生於1981年6月，西北師範大學碩士研究生畢業，副教授，現于濱州學院從事大學生思想政治教育工作。工作成績突出，先後獲得山東省優秀教育志願者、山東高校優秀輔導員，校級優秀輔導員、優秀班主任、優秀共產黨員、師德先進個人、優秀共青團幹部等榮譽稱號。工作以來，一直為大學生教授大學生心理健康、就業指導、職業生涯規劃、軍事理論等課程，授課時深入淺出，通俗易懂，受到學生的喜愛。

上篇  拖延心理學解析
第1章  拖延心理的內因：揭開拖延的神秘面紗
  你認為拖延是助你破壞規則的武器
  抵抗權力等級的心理動因會讓你一拖再拖
  拖延是我們婉轉拒絕他人的方式
  你認為拖延能保護自己
  完美主義讓你遲遲不願動手
第2章  拖延心理的陷阱：別踏入拖延的沼澤
  拖延的形式和癥狀有哪些
  持續克服拖延心理，放下「明日復明日」的借口
  「拖延癥候群」的信號有哪些
  你能跳出拖延的習慣性怪圈嗎
  別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環中
  因拖延而產生的壓力如何卸下
第3章  拖延心理的博弈：為什麼最終選擇拖著
  拖延行為的產生是先天形成還是後天所致
  別小看了行為的模仿和學習
  寬容，讓我們不斷地拖延
  因為對抗焦慮，你認為晚一點執行也可以
  自我保護的目的，你認為不必要出類拔萃
  抉擇的瞬間：別再因為挑戰自我而拖延
第4章  拖延的心理危害：別讓拖延成為心理最大的壓力
  拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中
  拖延造成你的壓力：妥協只是揮霍時間的借口
  拖延造成你的自我評價：我本來就不行
  拖延造成你的信仰丟失：沒有明確的目標和價值觀
  拖延造成你缺乏動力：不思進取而滿足現狀
  拖延使你的定力下降：無法養成好的習慣
  拖延讓你精神萎靡，身心俱疲
  拖延讓你毀壞團隊協作：不把別人的時間當時間
第5章  拖延心理的癥結：你會變成「拖拉機斯基」
  拖延與懶惰，如影隨形
  對失敗的焦慮：萬一失敗了怎麼辦
  「決策恐懼症」：人們為什麼害怕決策
  在潛意識里害怕成功
  你真的享受拖延帶來的劣質快感嗎
  依賴與拖延：自主思考、自己動手吧
  下篇  克服拖延的心理策略
第6章  不找借口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴
  借口總是拖延的擋箭牌
  所有的拖延借口都是會被識破的口是心非
  負責的人，不需要借口
  拖延是一種自我設限的行為
  不找借口之後是如何去執行
  五個步驟幫你擺脫拖延的借口
第7章  戰勝抱怨的心理策略：做個不拖拉不抱怨的人
  習慣性抱怨導致拖延心理的產生
  從不浪費時間的人，沒有工夫抱怨時間不夠
  立即動手，用感恩的心融化抱怨
  調整心情，做個不拖拉不抱怨的人

  與其抱怨環境，不如用行動來改變自己
  戰勝抱怨，不為拖延留機會
第8章  消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生
  懶惰只會空耗我們的時間和生命
  抵制負面情緒侵蝕工作熱情
  職場機遇鍾情於勤奮不拖延的人
  做點分外事，其實不吃虧
  與勤奮者為伍，遠離那些懶散的同事
  放下三分鐘熱度，多點專註力
第9章  拒絕完美的心理策略：終結完美主義者的拖延症
  追求細枝末節上的完美只會耗費過多時間
  摒棄完美主義，抓大放小隻做有意義的事
  完成比完美更靠譜
  凡事努力就好，無須盡善盡美
  及時放下，別在錯誤里耽誤時間
  別再固執，缺憾也是一種美
第10章  高效執行的心理策略：在行動中趕走拖延的小偷
  快速決定：拖延會毀掉好的決策
  馬上執行，一秒鐘也不能耽誤
  幸運總是降臨在不拖延、搶佔先機的人身上
  形成條理，優先處理最重要的事
  當機立斷，做事沒主見只會錯失良機
  多點耐性，做事不要虎頭蛇尾
第11章  心念目標的心理策略：讓你找到動力再不拖延
  目標明確，不在瞎忙中浪費時間
  按部就班，做好每個步驟
  做好職業規劃，目標明確才更有動力
  審時度勢，及時檢查和修整你的目標
  找到「焦點」，一針見血解決問題
  統觀全局，做事游刃有餘不拖延
第12章  時間管理的心理策略：看重時間終結拖延惡習
  拖延者必須學會時間管理
  「20∕80時間管理法」讓你的時間增值
  四象限法幫你提高做事效率
  將那些零碎時間串聯起來
  善用高科技工具為自己節約時間
  如何規劃好你的每一天
  雙休日連軸轉實不可取
第13章  改變拖延思維，戰勝拖延的積極心理
  解決拖延症，從消除拖延思維開始
  消除職場倦怠，別讓工作成為負擔
  激發激情從改變工作態度開始
  學會放鬆，好心情幫你趕走拖延症
  慢慢走，踏踏實實會讓你更有力量
參考文獻

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