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超級情緒整理學

  • 作者：慧聞
  • 出版社：民主與建設
  • ISBN：9787513911283
  • 出版日期：2016/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：224
人民幣：RMB 32 元      售價：元
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內容大鋼
    慧聞著的《超級情緒整理學》從多方面指導讀者如何從更寬闊的視野來看待自己的情緒與反應，幫助大家深入了解一生中經歷的各種情感，以及如何有效地運用情感的全新認識。書中沒有高深的理論講解，而是使用近乎談話的方式告訴我們：在憤怒時如何懂得制怒和寬容；悲傷時如何懂得轉移和發泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何懂得排遣和分散。如果我們學會了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那麼人生也將平坦與平順。
作者介紹
慧聞
    慧聞，著名詩、書、畫僧，南嶽大廟佛教組負責人，衡陽市政協委員，北京大學訪問學者，北京大學哲學系研究生班結業，中國人民大學佛教藝術研究所研究員、副所長，「三德講堂」和「人間一日禪」創辦人，長期致力於佛學研究與傳播，對當下人生問題有諸多深刻思考，對解脫大眾煩惱提出了許多實修的法門，被業內褒譽為「心靈導師」。
目錄
第一篇 情緒為什麼需要整理
  第一章 你的情緒已失控，該整理了
    我們的情緒生病了
    警惕危險情緒的襲擾
    別讓壞情緒打敗你
    壞情緒會耽誤大事
    壞情緒會讓人喪失理智
    最有力量的10種好情緒
    情緒排毒 擺脫不良情緒的7種方法
  第二章 不會整理情緒就沒有快樂
    改變世界先改變情緒
    靜下來，一切都會好
    找出問題的癥結所在
    開啟情緒自動調節模式
    情緒積極又不失鎮定最好
    與快樂結伴而行
    情緒排毒 創造快樂的6種方法
  第三章 超級情緒整理，你也學得會
    卸下情緒重負，大聲說「沒關係」
    保持一種淡定、平和的心態
    寵辱不驚，掌控情緒穩住心氣
    警惕身邊的「情緒污染」
    通過社交雷達轉移情緒
    聽聽音樂舒緩身心
    將冷靜培養成你的優秀習慣
    情緒排毒 減輕壓力的10種方法
第二篇 哪些情緒需要整理
  第四章 憤怒情緒：自製，別讓壞脾氣毀了你
    遇事衝動是「發狂的野馬」
    不要因為小事而窩火
    生氣的時候不要做決定
    改變自己的心境
    隨時隨地保持微笑
    別太較真，別給心裡添堵
    不發脾氣，再生氣也有底線
    情緒排毒 壓制怒氣的16種方法
  第五章 悲觀情緒：那些傷，為什麼放不下
    不要讓悲觀佔據你的心靈
    坦然面對挫折和逆境
    事情沒有你想象的那麼糟糕
    失敗難免，坦然面對
    保持積極的心態
    心中有陽光，每天都晴朗
    將目光停放在生活的美好處
    經常做出正面的心理暗示
    情緒排毒 培養樂觀情緒的7個方法
  第六章 焦慮情緒：心若淡定，便是優雅
    焦慮引起的身心變化
    甩掉應激反應綜合征的糾纏
    走出職業焦慮的陷阱

    走出知識焦慮的漩渦
    走出人脈焦慮的困局
    莫焦躁，該放下時就放下
    情緒排毒 焦慮症的6點自我防護
  第七章 抑鬱情緒：抗壓時代，滿血復活
    灰色，是抑鬱的標準色調
    負面情緒不斷累積的後果
    抑鬱症：精神的流行性感冒
    曬曬你的「心情賬單」
    活在當下，不預支明天的煩惱
    別讓狹隘禁錮你的大腦
    進行必要的放鬆訓練
    情緒排毒 走出抑鬱陰影的4個方法
  第八章 抱怨情緒：不抱怨，愛上生命的不完美
    抱怨隨時都會發生
    認真思考，你在抱怨什麼
    生活本來就是不公平的
    抱怨起不到任何作用
    優秀的人都不抱怨
    情緒排毒 心理按摩的5種方法
第三篇 如何整理情緒
  第九章 釋放身體中的負能量
    找個沒人的地方，盡情宣泄
    痛痛快快地放聲大哭一次
    關掉手機和ipad，好好休息
    與法師對坐，聽人生開示
    心靈的垃圾果斷清掃掉
    你怕什麼，怕就會輸一輩子
    不能改變就學會適應它
    情緒排毒 恢復充沛精力的4個場合
  第十章 做一個有熱度的人
    你熱情，世界將報之以熱情
    將來的你，會感謝現在努力的自己
    凡事講尺度分寸，恰到好處
    用信念支撐起前行的動力
    相信希望總在前方等待
    在逆境中保持平和的心態
    寬容的人擁有情緒正能量
    好情緒塑造好的家庭氣氛
    情緒排毒 保持心理健康的11種方法
  第十一章 取得工作和生活的平衡
    工作只是生活的一部分
    玩命的工作態度不明智
    把工作與興趣結合起來
    簡單的生活輕鬆地過
    把握節奏，張弛有度
    卓越的表現是從零開始
    情緒排毒 哈佛醫學專家的9條建議

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