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從自我苛求中解放出來(精)/知心書
作者:(法)弗雷德里克·方熱|譯者:周行
出版社:三聯書店
ISBN:9787807681359
出版日期:2016/05/01
裝幀:精裝
頁數:168
人民幣:
RMB 38
元 售價:
元
內容大鋼
「我需要別人喜歡我,我不可以讓人失望……你必須不斷超越,讓別人高興……你必須成功,配得上你所在的位置,應該順從大流……」
我們的內心總有一個聲音不斷地重複這些話語,不斷催生焦慮,造成各種困擾。但這個聲音也體現了一個人的價值觀:利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
嚴苛的自我要求有時候能使人進步,有時又會給人壓力,如何解決這種矛盾?這種強迫我們行為的自我批評之聲,如何掌控它?如何擺脫它?
《從自我苛求中解放出來》這本書正是為了解決這個問題而寫就,法國著名心理咨詢師弗雷德里克·方熱憑借自己多年的心理治療經驗,針對「自我苛求」這一人性痼疾,結合豐富的心理咨詢經驗獨創了行之有效的心理自助方法,一定能夠將你從「自我苛求」中解脫出來,使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗!
作者介紹
(法)弗雷德里克·方熱|譯者:周行
弗雷德里克·方熱,精神科醫生、心理治療師,任教於法國里昂第一大學,著有《醫治受傷的自信》(Oser. Th?rapie de la confiance en soi)等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德里克·方熱是人稱「綜合型」的治療師,實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己,通過認知療法來理解自己,利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
目錄
第一章 解放自己的方法
不能把自己簡單等同於一種缺陷或疾病
痛苦與美德
硬幣的正反兩面
如何擺脫自己設定的人生準則
馴服內心自我批評的聲音
第二章 內心的聲音:窺探精神世界的一扇窗
內心的聲音,我們的精神電台
內心自我批評的聲音,令人喘不過氣來
第三章 我理解自己:如何完成認知概念化
成為自己的同盟
過高的要求
概念化
第四章 擺脫自己的人生準則
傾聽內心自我批評的聲音,意識到它的負面影響
害怕自己做不到
苛求,生命難以承受之重
第五章 擺脫幼年的認知模式
內心自我批評的聲音源自童年時的認知模式
冒牌貨綜合征:「要配得上自己的位置」
認知模式的根源:「我是個無能的人」
第六章 人人解放自我
針對他人和社會的人生準則
「應該跟別人一樣」
「無論怎樣,別人應該都喜歡我,欣賞我」
「必須剛正不阿」
「必須直奔主題」
其他常見的人生準則
第七章 教你幾招,掌控內心自我批評的聲音
與其忍受,不如選擇
自我肯定療法的益處
面對內心自我批評的聲音,學會自我肯定
改變看待內心聲音的視角
結論
致謝
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