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戒了吧拖延症(21天搞定拖延症升級版)

  • 作者:編者:辰格
  • 出版社:天津人民
  • ISBN:9787201099736
  • 出版日期:2016/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:241
人民幣:RMB 32.8 元      售價:NT$ 147.6
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內容大鋼
    拖延症什麼的,已經nofashion了,戒拖才是正經事!為了讓飽受拖延之害的拖延症患者能夠徹底治愈,擁有高效型的生活和工作方式,成為更好的自己,辰格精心策劃了這本《戒了吧拖延症(21天搞定拖延症升級版)》。本書是對此前推出的《戒了吧!拖延症》一書的全面升級。會再現熟悉的胡小懶——不遙遠,也不陌生,生活中千千萬萬的普通人,像你,像我,像他,飽受拖延之害。從心理學的角度解析了導致每一種拖延行為模式的深層原因,指出其危害性,並從根本上提供了具體詳細對應的戰拖實戰戰略。讓每一位飽受拖延之害的拖延症患者都能夠借此認識到導致自己拖延的深層原因,對症下藥,徹底戒拖,成為更好的自己。

作者介紹
編者:辰格
    辰格,80后,自由撰稿人。年輕的她,心思細膩,專註于生活,痴迷於文字,熱衷於心理學。從2006年起,開設博客撰寫心理學方面的文章,深得網友喜愛,后策劃多本心理學方面的書籍。

目錄
測一測:你的拖延症到了什麼程度
第1章  拖延症的真面目:你中招了嗎
  你的「拖延心」是否總在蠢蠢欲動
  除了你自己,沒人能偷走你的時間
  你有多少說走未走的旅行
  上班族:電腦一開一關,一天工資到手
  學生族:上課發獃睡覺,考前抓腮撓頭
  【解讀】人為什麼會拖延
第2章  防拖進行時:這些方法把「入拖」概率降到最低
  莫把拖延不當事兒
  告訴所有人,你要戒掉拖延症
  過於完美的計劃,真的很難執行
  加入戰拖小組,和小夥伴們一起戰鬥
  找好時間節點,從此煥然一新
  【發現】最實用的戒拖小組
第3章  懶惰是拖延的前奏,戒拖先治懶
  懶惰,千萬要不得
  惰性是一切拖延癥狀的根源
  放任自己,拖延就不請自來
  別總期待還有明天
  計劃一百次,不如行動一次
  【測一測】大懶還是小懶?測測你的懶惰級別
第4章  正面迎擊,拒絕逃避,讓拖延無機可乘
  選擇障礙,源於不敢負責任
  未來總要來,別讓未知的恐懼嚇倒你
  定時定量,困難終會被你一點點吃掉
  直面現實,勇敢踏出第一步
  列出你的不可逃避清單
  【漲知識】你知道嗎,名人也會拖延
第5章  別太完美主義,謹記效率第一擺脫拖延
  有應對突發情況的時間。
  沒有最好,擺脫不必要的糾結
  你以為你真的在追求完美嗎
  你是要完美,還是要效率
  不完美,才是生活的常態
  拖到最後,結果往往最不盡如人意
  【發現】你是完美主義者嗎
第6章  弄清時間都去哪兒了,用時間管理打敗拖延
  番茄時間管理法:切割小塊時間
  土豆(To-Do-List)任務記錄法:明確任務好行動
  胡蘿蔔管理法:有情懷才有前進的動力
  萬能的蘋果:讓手機成為自我管理的好幫手
  美味早餐法:養成早起好習慣
  【支招】性格決定你適合哪種時間管理方法
第7章  用合理的計劃擠走拖延
  提前安排,面對突發事件不抓狂
  事有輕重緩急,會分級才能游刃有餘
  要事第一,避免混亂和拖延
  記下心酸淚,用痛苦激發你行動
  勤總結,用小獎勵為自己加油

  【榜樣】喜歡用記事本的名人
第8章  做,才能改變,用強大的執行力終結拖延
  Deadline(最後期限)不是你想趕,就能趕得上
  不幻想可以在最後關頭奮起超越
  化繁為簡,小任務讓你更覺輕鬆
  倒計時法:時間原來這麼緊
  會授權,你的團隊才有戰鬥力
  【解讀】人為什麼會有僥倖心理
第9章  自律是王道:上進的心可以治愈拖延
  你荒廢的所有時間里,都有人在努力
  戒拖,先把桌子清理了吧
  堅持,用一個個微小的進步打敗拖延
  打卡,讓你的目標更易堅持
  遠離損友,別讓自信一點點失去
  【借鑒】你都造了哪些拖延孽
第10章  資深拖友看過來:必殺妙招拯救你
  遠離「同類」,你的戒拖才會更容易
  你的金幣都去哪兒了?34枚金幣戒拖法
  戒拖,從改變生活邋遢開始
  約定時間段,而不是時間點
  拖延是個慢性病,治病得有耐心
  【奇葩】這些戒拖招數,絕對管用



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