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DVD佳木斯齊園舞動青春快樂舞步行進式有氧健身操(你牛什麼牛)

  • 作者：齊魯電子音像出版社
  • 出版社：齊魯電子音像
  • ISBN：9787884359783
  • 出版日期：2015/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：1
 
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內容大鋼
    行進式有氧健身操(俗稱僵屍舞)融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，並加入了潮流音樂元素的健身運動。絕非老年人的「專利」，簡單新穎的運動形式吸引了越來越多的「上班族」加入。通過簡單的肢體運動，使身心得到鍛煉和放鬆。改編后其科學性、可行性、操作性及普及性更完美。讓參加演練者真正達到「我健康、我快樂、我健身、我幸福」的精神狀態和鍛煉效果。《DVD佳木斯齊園舞動青春快樂舞步行進式有氧健身操(你牛什麼牛)》收錄了整體演示和分解教學兩部分，不僅適合集體表演，還適合個人及團體練習之用。
作者介紹
齊魯電子音像出版社
目錄
第一部分：行進式有氧健身操
  第一節  熱身運動
    掐腰屈腿
    側臂迴環
    前直曲腿
    側臂擺動
  第二節  上肢運動
    屈伸擺動
    單臂上展
    平屈上舉
    前推上展
  第三節  腰腹運動
    側臂擺動
    側臂上翻
    屈伸側平
    掐腰前直
  第四節  肩部運動
    平屈聳肩
    前直聳肩
    垂臂聳肩
    側屈聳肩
  第五節  手部運動
    前屈擺動
    側臂側踢
    前直側擺
    屈腿側翻
  第六節  擴胸運動
    屈伸擴胸
    上展擴胸
    拉弓擴胸
    屈臂擴胸
  第七節  下肢運動
    側臂迴環
    平屈側展
    掐腰側點
    側拉上舉
  第八節  自由運動
    前直翻腕
    側平台十
    前直上展
    曲臂側平
  第九節  胯擺運動
  第十節  全身運動
  第十一節  徒步運動
  第十二節  跳躍運動
  第十三節  整理運動
  第十四節  全套動作分解
第二部分：佳木斯快樂舞步(比賽版)

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