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DVD佳木斯快樂之舞<第9套>(2碟裝)

作者：杭州漢書數字出版傳播有限公司
出版社：杭州漢書數字
ISBN：9787888702059

出版日期：2015/01/01
裝幀：平裝
頁數：2

內容大鋼

    《DVD佳木斯快樂之舞<第9套>(2碟裝)》——佳木斯快樂之舞作為—種集運動健身、韻律動感、簡單易學、老少皆宜為—體的群眾休閑體育項目，佳木斯快樂之舞已經快速風靡黑龍江，輻射全中國。
    佳木斯快樂之舞是在音樂節奏下，按照一定的程序進行的身體有氧練習。它是以變換節奏的走步為主的徒手操練習，整套動作是由腿部運動、腰腹運動、肩部運動、綜合運動、體側運動這五大動作組成。其功效主要體現在以下兩個方面：
    健身方面：通過快樂舞步練習可以提高人體運動系統的功能，提高肌肉質量和肌肉工作能力，使關節更加靈活，韌帶富於彈性，從而有利於保持和提高我們身體的協調性和靈活性；通過鍛煉可以改善人體的心肺功能，促進血液循環，加速新陳代謝過程，消耗體內多餘的脂肪，有利於提高體內的排泄功能。通過快樂舞步練習還可以培養人們正確的身體姿勢，身體更加靈活、挺拔。
    健心方面：佳木斯快樂之舞是—項具有平民精神的運動，百姓在動感愉悅的音樂和矯健的步伐中找到了自己的運動方式，通過簡單的肢體運動，使得身心得到鍛煉和放鬆。

作者介紹

杭州漢書數字出版傳播有限公司

DISC 01：
  一．伸展運動--背景音樂：闖天崖
  1．振臂擺動2．側曲伸展3．平曲伸展
  4．曲肘側擺5．伸展側下擺6．側身下擺
  二．體側運動--背景音樂：火火的姑娘
  1．單臂側擺2．上舉側擺3．前平側擺
  4．平曲側擺5．掐腰側擺6．后直側擺
  三．肩部運動--背景音樂：真的沒騙你
  1．前曲聳肩2．側曲聳肩3．側平聳肩
  4．平曲聳肩5．前直聳肩6．體前擺臂
  四．月要腹運動--背景音樂：向著太陽歌唱
  1．前直上舉2．曲臂擺動3．側平擺動
  4．側臂擺動5．正步擺動6掐腰擺動
  五．上肢運動--背景音樂：我在紅塵中等你
  1．直臂迴環2．前平側環3．平曲側環
  4．體前擺動5．側平交叉6．平曲側擺
  六．擊掌運動--背景音樂：草原醉
  1．直臂擊掌2．前直擊掌3．垂臂擊掌
  4．拍肩拍腰5．拍腹拍腰6．拍腰拍腿
DISC 02：
  一．伸展運動動作分解+演示--背景音樂：闖天崖
  二．體側運動動作分解+演示--背景音樂：火火的姑娘
  三．肩部運動動作分解+演示--背景音樂：真的沒騙你
  四．腰腹運動動作分解+演示--背景音樂：向著太陽歌唱
  五．上肢運動動作分解+演示--背景音樂：我在紅塵中等你
  六．擊掌運動動作分解+演示--背景音樂：草原醉

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