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心理健康與調適(浙江省專業技術人員繼續教育公共課程培訓教材)

  • 作者：趙國秋
  • 出版社：浙江人民
  • ISBN：9787213055096
  • 出版日期：2013/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：246
人民幣：RMB 19.5 元      售價：元
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內容大鋼
作者介紹
趙國秋
目錄
第一章 心理健康基本知識  
  第一節 心理健康概念及標準  
  一、現代健康的概念  
  二、心理健康的概念  
  三、「理健康的標準  
  第二節 心理不健康狀態及分類  
  一、心理不健康狀態概述  
  二、影響  心理不健康狀態的主要因素  
  三、心理不健康的分類  
  第三節 常見精神障礙  
  一、如何區分正常心理與異常心理  
  二、導致異常心理的常見原因  
  三、常見精神障礙  
  四、應激相關障礙  
  第四節 心理咨詢與心理治療  
  一、心理咨詢、心理治療、心理衛生的概念
  二、常用l心理治療方法  
第二章 心理壓力的特點與認知  
  第一節 壓力及其特點  
  一、什麼是壓力  
  二、壓力的特點  
  第二節 壓力：刺激還是反應  
  一、壓力是刺激還是反應  
  二、遇到壓力事件時身體的變化  
  第三節 壓力反應的三個階段  
  一、警戒階段  
  二、抵抗階段  
  三、衰竭階段  
第三章 心理壓力管理的原則與方法  
  第一節 壓力管理的原則  
  第二節 壓力的偏見  
  第三節 壓力應對的方法  
  一、壓力應對信念  
  二、壓力應對核I心原則  
  三、壓力應對核心策略  
第四章 生活方式與心身健康  
  第一節 生活方式與健康關係  
  一、疾病與健康  
  二、健康生活方式和不健康生活方式  
  三、與生活方式病相關的一紐數據  
  四、健康生活方式之要點——合理膳食、適量運動、
  戒煙限酒、心理平衡  
  五、心理和諧——給心理補充營養素  
  第二節 生活壓力與心身健康  
  一、生活壓力如何扮演「殺手」  
  二、為什麼我們無法適應生活壓力  
  三、現代社會生活對人們提出了什麼要求  
  四、生活壓力到底影響了人們什麼  
  第三節 健康生活成就健康人生  
  一、改善身體健康  

  二、改善l心理健康  
  三、改善家庭關係  
  四、改善工作表現  
  五、良好的生活習慣就是減壓  
  六、結束語  
第五章 和諧婚姻(家庭)和心理健康  
  第一節 婚姻(家庭)和諧一「愛」+「適應」  
  一、關於婚姻(家庭)和諧  
  二、每一個人都是多因素的「系統」  
  三、婚姻(家庭)是「更大的系統」  
  四、「系統」中各種因素是互相影響的  
  五、「系統」因素之間的關係是動態變化的  
  六、「適應」是婚姻(家庭)和諧的關鍵  
  七、「適應」與「愛」並不矛盾  
  第二節 如何促進婚姻(家庭)和諧  
  一、和諧婚姻(家庭)需要調控  
  二、愛情(親情)也需要調控  
  三、預防和隨時處理好家庭「生活事件」  
  四、提高家庭成員的「應對能力」  
  五、改善和鞏固家庭內「社會支持」水平  
  六、正確認識和對待家庭成員的「個性差異」  
  七、及時消除家庭成員的「煩惱」(壓力反應)  
  第三節 若干婚姻(家庭)問題案例  
第六章 情緒調節和心理健康  
  第一節 正視情緒，認識情緒  
  一、情緒是什麼  
  二、情緒的功能  
  第二節 情緒理論的類型
  一、神經科學理論  
  二、認知理論  
  三、綜合理論  
  第三節 情緒調節與心理健康  
  一、情緒調節 的含義和類型  
  二、超越負性情緒  
  三、調高正性情緒的音量  
第七章 職業心理健康  
  第一節 職業健康心理學的興起  
  一、職業健康l心理學的萌芽  
  二、職業健康I心理學的出現  
  第二節 工作壓力  
  一、環境因素的壓力  
  二、組織因素的壓力  
  三、個人因素的壓力  
  第三節 職業倦怠及其預防策略  
  一、職業倦怠的表現  
  二、職業倦怠的測量與診斷  
  三、職業倦怠干預  
  四、積極的工作壓力觀  
  第四節 工作設計中需要注意的問題  
  一、輪班工作  

  二、工作安全  
  第五節 壓力管理的策略  
  一、每個人都有一套自身的壓力管理方法  
  二、壓力管理首先要有積極的壓力觀  
  三、壓力管理之時間管理  
  四、壓力管理之正確地解決問題
  五、壓力管理之人際管理  
第八章 心理健康評估  
  第一節 心理健康評估概述  
  一、心理健康評估任務  
  二、心理健康評定量表形式  
  第二節 常見心理健康評估量表與自我評估  
  一、90項癥狀清單(SCL-90)  
  二、匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)  
  三、生活事件量表(LES)  
  四、社會支持量表(SSQ)  
  五、焦慮自評量表(SAS)  
  六、抑鬱自評量表(SDS)  
  七、總體幸福感量表(GWB)  
後記  

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