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DVD佳木斯快樂之舞<7>(2碟裝)

作者：杭州漢書數字出版傳播有限公司
出版社：杭州漢書數字
ISBN：9787888702325

出版日期：2014/01/01
裝幀：平裝
頁數：2

內容大鋼

    《DVD佳木斯快樂之舞<7>(2碟裝)》講述了：佳木斯快樂之舞作為一種集運動健身、韻律動感、簡單易學、老少皆宜為一體的群眾休閑體育項目，快樂舞步已經快速風靡黑龍江，輻射全中國。
    快樂舞步是在音樂節奏下，按照一定的程序進行的身體有氧練習。它是以變換節奏的走步為主的徒手操練習，整套動作是由腿部運動、腰腹運動、肩部運動、綜合運動、體側運動這五大動作組成。其功效主要體現在以下兩個方面：
    健身方面：通過快樂舞步練習可以提高人體運動系統的功能，提高肌肉質量和肌肉工作能力，使關節更加靈活，韌帶富於彈性，從而有利於保持和提高我們身體的協調性和靈活性；通過鍛煉可以改善人體的心肺功能，促進血液循環，加速新陳代謝過程，消耗體內多餘的脂肪，有利於提高體內的排泄功能。通過快樂舞步練習還可以培養人們正確的身體姿勢，身體更加靈活、挺拔。
    健心方面：快樂舞步是一項具有平民精神的運動，百姓在動感愉悅的音樂和矯健的步伐中找到了自己的運動方式，通過簡單的肢體運動，使得身心得到鍛煉和放鬆。

作者介紹

杭州漢書數字出版傳播有限公司

DISC 13：(第七套*團隊演示）
一：熱身運動--背景音樂：郵遞馬車+神奇的布達拉
1.側曲擺動/2.曲肘措肩/3.前平側擺
4.上舉側擺/5.掐腰擺動/6.措臂擺動
二：肩部運動--背景音樂：龍舞鳳凰
1.曲臂聳肩/2.平曲聳肩/3.側平聳肩
4.直臂翻手/5.側曲聳肩/6.垂臂聳肩
三：腰腹運動--背景音樂：拉薩
1.錘肩擺動/2.平擊擺動/3.錘腰擺動
4.直臂擺動/5.擊腹擺動/6.平擊下擺
四：迴環運動--背景音樂：一匹駿馬
1.直臂迴環/2.迴環側擺/3.措臂擺動
4.側臂擺動/5.平曲上舉/6.側臂迴環
五：足部運動--背景音樂：老龍灣
1.側擺側踢腿/2.擴胸側踢腿/3.搖擺側踢腿
4.掐腰側平/5.平擊側踢腿/6.側平擺動
六：手指運動--背景音樂：歡樂納西人
1.曲直擺動/2.措臂擺動/3.平曲擺動
4.前直上舉/5.前後擺動/6.曲側擺動
七：全身運動--背景音樂：放飛思念
1.平曲迴環/2.直臂側舉/3.前側擺動
4.曲肘側擺/5.直臂措步/6.直臂翻手

DISC 14：(第七套*分解演示）
一：熱身運動動作分解+演示--背景音樂：郵遞馬車+神奇的布達拉
二：肩部運動動作分解+演示--背景音樂：龍舞鳳凰
三：腰腹運動動作分解+演示--背景音樂：拉薩
四：迴環運動動作分解+演示--背景音樂：一匹駿馬
五：足部運動動作分解+演示--背景音樂：老龍灣
六：手指運動動作分解+演示--背景音樂：歡樂納西人
七：全身運動動作分解+演示--背景音樂：放飛思念

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