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DVD佳木斯快樂之舞<5>(2碟裝)

作者：杭州漢書數字出版傳播有限公司
出版社：杭州漢書數字
ISBN：9787888702325

出版日期：2014/01/01
裝幀：平裝
頁數：2

內容大鋼

    《DVD佳木斯快樂之舞<5>(2碟裝)》講述了：佳木斯快樂之舞作為一種集運動健身、韻律動感、簡單易學、老少皆宜為一體的群眾休閑體育項目，快樂舞步已經快速風靡黑龍江，輻射全中國。
    快樂舞步是在音樂節奏下，按照一定的程序進行的身體有氧練習。它是以變換節奏的走步為主的徒手操練習，整套動作是由腿部運動、腰腹運動、肩部運動、綜合運動、體側運動這五大動作組成。其功效主要體現在以下兩個方面：
    健身方面：通過快樂舞步練習可以提高人體運動系統的功能，提高肌肉質量和肌肉工作能力，使關節更加靈活，韌帶富於彈性，從而有利於保持和提高我們身體的協調性和靈活性；通過鍛煉可以改善人體的心肺功能，促進血液循環，加速新陳代謝過程，消耗體內多餘的脂肪，有利於提高體內的排泄功能。通過快樂舞步練習還可以培養人們正確的身體姿勢，身體更加靈活、挺拔。
    健心方面：快樂舞步是一項具有平民精神的運動，百姓在動感愉悅的音樂和矯健的步伐中找到了自己的運動方式，通過簡單的肢體運動，使得身心得到鍛煉和放鬆。

作者介紹

杭州漢書數字出版傳播有限公司

DISC 09：(第五套*團隊演示）
一：上肢運動--背景音樂：我的蒙古馬
1.直臂迴環/ 2.伸展下擺 /3.側曲伸展
4.體前擺動/ 5.前平側身 /6.平屈上舉
二：曲擺運動--背景音樂：天下的姐妹
1.前屈側擺/2.后屈擺動/3.側臂擺動
4.平曲側擺/5.側曲擴展/6.前屈擺動
三:腰腹運動--背景音樂：向著太陽歌唱
1.前屈側擺/2.后屈伸展/3.前側擺動
4.側臂擺動/5.正步側擺/6.直臂擺動
四:體側運動--背景音樂：放歌大草原
1.直臂側擺/2.前平側擺/3.前平扣手
4.托舉側擺/5.夾脊翻手/6.夾脊側擺
五:體轉運動--背景音樂：祝福西藏
1.平屈體轉/2.側屈體轉/3.掐腰體轉
4.側擺體轉/5.前屈體轉/6.托舉體轉
六:肩部運動--背景音樂：唱著情歌流眼淚
1.平直聳肩/2.平屈聳肩/3.側前聳肩
4.側曲聳肩/5.掐腰聳肩/6.垂臂聳肩
七:整理運動--背景音樂：多嘎多耶
1.平曲擺髖/2.掐腰后擺/3.側屈擺動
4.側平背疊/5.側臂擺動/6.前側擺動

DISC 10：(第五套*分解演示）
一:上肢運動動作分解+演示--背景音樂：我的蒙古馬
二:曲擺運動動作分解+演示--背景音樂：天下的姐妹
三:腰腹運動動作分解+演示--背景音樂：向著太陽歌唱
四:體側運動動作分解+演示--背景音樂：放歌大草原
五:體轉運動動作分解+演示--背景音樂：祝福西藏
六:肩部運動動作分解+演示--背景音樂：唱著情歌流眼淚
七:整理運動動作分解+演示--背景音樂：多嘎多耶

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