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DVD佳木斯快樂舞步健身操(5碟裝)

  • 作者：吉林文化音像出版社
  • 出版社：吉林文化音像
  • ISBN：D150300070
  • 出版日期：2003/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：5
 
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內容大鋼
    《DVD佳木斯快樂舞步健身操（5碟裝）》是一種行進間有氧健身操，北方俗稱「僵屍舞」。現已風靡全國，受到廣大中老年朋友的喜愛。本舞蹈原創于黑龍江省佳木斯市，是一種適合集體運動、健身、減肥的娛樂活動。本操融合了體育、舞蹈、健美等多種運動，經過幾年實踐改編，形成了目前這五套最受歡迎的廣場舞蹈。本套節目把僵屍舞的精華版、完整版、黃金版、流行版一網打盡，讓演練者真正實現「我運動、我健康、我快樂」的精神狀態和鍛煉效果。本節目不僅是廣場操舞愛好者表演的首選佳品，更是初學舞蹈朋友的良師益友。讓我們一起步入廣場舞的隊伍，盡情地跳吧！。
作者介紹
吉林文化音像出版社
目錄
碟一：佳木斯快樂舞步健身操（完整版）
  一.上肢運動
    1.直臂迴環
    2.伸展下擺
    3.側屈伸展
    4.體前擺動
    5.前平側身
    6.平屈上舉
  二.曲擺運動
    1.前屈側擺
    2.后屈擺動
    3.側臂擺動
    4.平屈側擺
    5.側屈擴展
    6.前屈擺動
  三.腰腹運動
    1.前屈側擺
    2.后屈伸展
    3.前側擺動
    4.側臂擺動
    5.正步側擺
    6.直臂擺動
  四.體側運動
    1.直臂側擺
    2.前平側擺
    3.前平扣手
    4.托舉側擺
    5.夾脊扳手
    6.夾脊側擺
  五.體轉運動
    1.平屈體轉
    2.側屈體轉
    3.叉腰體轉
    4.側擺體轉
    5.前屈體轉
    6.托舉體轉
  六.肩部運動
    1.平直聳肩
    2.平屈聳肩
    3.側前聳肩
    4.側屈聳肩
    5.叉腰聳肩
    6.垂臂聳肩
  七.整理運動
    1.平屈擺髖
    2.叉腰后擺
    3.側屈擺動
    4.側平背疊
    5.側臂擺動
    6.前側擺動

碟二：佳木斯快樂舞步健身操（精華版）
  ……
碟三：佳木斯快樂舞步健身操（黃金版）
  ……
碟四：佳木斯快樂舞步健身操（流行版）
  ……
碟五：佳木斯快樂舞步健身操（收藏版）
  ……

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