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戒了吧拖延症(寫給年輕人的拖延心理學)

  • 作者：辰格
  • 出版社：天津人民
  • ISBN：9787201084152
  • 出版日期：2013/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：275
人民幣：RMB 32.8 元      售價：元
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內容大鋼
    為了喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃了這本抗擊惰性生活方式的作品。辰格編著的《戒了吧拖延症（寫給年輕人的拖延心理學）》中沒有長篇大論的教條性文字，它更像是一個個生活片段構成的場景圖。主人公胡小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中千千萬萬的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬，也在與拖延死死對抗。
    從拖延症的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延產生的深層原因，我們循序漸進地解開了這些謎團。面對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導致的拖延情況都給出了詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。
    《戒了吧拖延症（寫給年輕人的拖延心理學）》這本書想告訴所有朋友：拖延症很可怕，可怕在它無聲無息偷走生命；但拖延症並非無葯可救，我們可以借助自身的力量去與它抗衡。只要你願意付出行動，願意從點點滴滴做起，那麼在戰拖這條路上，你就不會輸！
作者介紹
辰格
目錄
來點心理測試：你有沒有拖延症？

第1章 Take care！拖延症在靠近
·「病態」的悠閑：還有明天！
·不漂亮的計劃不執行
·可怕！零碎的「小岔子」
·無能為力的自責
·無盡的挫敗感與懷疑
·【解讀】：拖延症有哪些類型？

第2章 可怕的真相：拖延害你有多深？
·生命，是這樣浪費的
·拖延=一團糟
·「壓力山大」很粘人
·怪圈：拖延與頹廢
·麻煩，只會越來越大
·一場被fire的慘劇
·誰來「還我健康」？
·【解讀】：如何把拖延降到最低？

第3章 你為何會變成「拖拉斯基」？
·詭異的「心理癥結」
·拖延與懶惰，狼狽為奸
·萬惡的完美主義
·不去承擔失敗的惡果
·拖延帶來的劣質快感
·你有「決策恐懼症」
·害怕成功？開玩笑吧！
·內心太過於依賴他人
·【解讀】：只有普通人才會拖延嗎？

第4章 戰拖，從抗擊惰性開始
·克服了懶惰，就成功了一半
·遠離那些懶散的「傢伙」
·多做點兒事，其實不吃虧
·放下三分鐘熱度，多點專註力
·踏實才能換來長久
·時刻提醒自己：別犯懶
·神奇的PDCA循環法
·【解讀】：你經常這樣問自己嗎？

第5章 讓完美主義見鬼去吧！
·解放心智，承認不完美
·完成比完美更靠譜
·消極完美主義的功效
·不在錯誤里迷失
·盡心儘力就好，無須盡善盡美
·你不可能讓所有人都滿意
·半途而廢不都是錯
·別固執！缺憾也是一種美

·「完美主義拖延症」
·【解讀】：你是典型的完美主義嗎？

第6章 跟借口說一聲「bye-bye」
·生活的贏家，從來沒有借口
·借口等於自我束縛
·不能說的那些「理由」
·負責的人，不需要借口
·心不難，事情就不難
·爭取。一次就把事情做到位
·【解讀】：你為什麼而找借口？

第7章 打造強大的執行力
·重拾行動力，克服拖延症
·快速決定，思慮太多不是好事
·just do it！一分鐘也不要耽擱
·重要的事情別拖到最後
·優先處理最討厭的工作
·多點定性，不要虎頭蛇尾
·趕走那些負面的情緒！


第8章 有目標的人，才不拖延
·有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
·別瞎忙，有一個明確的目標
·什麼目標都需要「Deadline」
·專註眼前，做好每個步驟
·一次只專心做好一件事
·把大目標分解成小目標
·評估與修正目標的法則
·修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標?

第9章 時間管理，終結拖延惡習
·讓虛度年華的事情不再發生
·別小看十分鐘
·盤活那些零碎時間
·抓住「黃金時間」
·二八法則與四象限法則
·遠離意外的干擾
·適當放鬆，享受愜意時光
·每天「多出」1小時
【解讀】桌面髒亂的人為何總拖延?

第10章 來吧!給自己來點正能量
·輸給別人，別輸給自己
·收起消極的情緒吧
·職業倦怠，一起擊退它
·讓工作氛圍積極起來
·拋開抱怨，不給拖延留機會

·怎樣讓工作變得有趣
·慢慢走，才會走得更遠  
【解讀】如何培養對工作的熱情?

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