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VCD纖體瑜珈<瑜珈系列>(2碟裝)

  • 作者：珠海亞當影音開發有限公司
  • 出版社：齊魯音像
  • ISBN：E220504330
  • 出版日期：2005/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：2
 
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內容大鋼
    瑜珈起源於印度，是世界公認的健身美體修練術。練習瑜珈，不僅可以消除緊張，緩解壓力，使人的精神與身體進入純凈的境界，更能有效完美體形體態，喚發生命潛能，是現代人修身養性的極好方式。
    本節目由香港國際瑜珈師協會高級瑜珈師，中央電視台CCTV-5健身房著名教練于戈主講示範。通過不同的體位法練習，消除腰，腹，腿等部位多餘脂肪，收緊肌肉。糾正不良體態。達到瘦身，纖體的效果。
作者介紹
珠海亞當影音開發有限公司
目錄
腹式呼吸
01頸功(動作：仰頭)
02盤坐伸展式(展臂調息，雙手合十)
03腰背強壯功
04脊柱扭轉式
05動物放鬆功
06敬禮式(放鬆)
07手臂伸展功
08手臂前後環繞功
09雙腳平衡
10風吹樹式(展臂調息，雙手合十于胸前)
11直角功
12站立扭脊式
13跳水功(展臂調息)
14三角伸展式(展臂調息，雙手合十)
15三角轉動式
16蹲式
17分腿頭項地(展臂調息)
18幻椅式
19樹式
20貓式
21虎式(大拜式休息)
22蜥蜴式
23半弓式(大拜式休息)
24免式
25仰?撐體功
26曲腿脊柱扭轉式
27單豎腿功(正腿和側腿)
28橋式
29仰?放鬆功

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