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呼吸的養生智慧/導引治未病叢書

作者：牛愛軍|責編:王新月
出版社：人民體育
ISBN：9787500957881

出版日期：2020/08/01
裝幀：平裝
頁數：204

人民幣：RMB 30 元售價：元

內容大鋼

本書針對日益龐大的鍛煉人群，特別是喜愛太極拳、健身氣功等傳統項目鍛煉的人群，從最普通日常且不為人們注意的「呼吸」入手，搭建起溝通身和心的橋樑，使形神相資，並讓人讀得明白、理解透徹，應用到實踐中頗有畫龍點睛之效。

作者介紹

牛愛軍|責編:王新月
牛愛軍，上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，並獲「全國優秀博士學位論文提名獎」，復旦大學歷史學博士后；目前任教於深圳信息職業技術學院。國家體育總局「健身氣功精英計劃」培養對象；2015年獲「全國體育事業突出貢獻獎」。 2003年以來，致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究，參與《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作，承擔國家體育總局等部門幾十項課題的研究工作，發表論文近百篇，受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功，2016年中國教育電視台《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事跡進行了專題報道。

一、呼吸到底有多少種？
  呼吸系統的構成
  不同呼吸方式的區別
  腹式呼吸，特別是逆腹式呼吸的益處
  鼻吸鼻呼與口鼻呼吸
  呼吸方式的更多變化
二、元氣：氣、氯、?的合一
  「氣」「氯」和「?」組成了「元氣」
  氣機與導引的配合
  導引法和行氣法的分類
  氣滿不思食
  逆腹式呼吸引動先天氣
三、呼吸=陰陽。無息法自修
  呼與吸，哪個為陰、哪個為陽？
  「五臟」和「六腑」，「呼」和「吸」，哪個更重要？
  長呼隨吸法
  吸而不滿，呼而不盡
  什麼是「功夫無息法自修」？
  「八觸」與「十六觸」
  引體令柔與導氣令和
  練養合一
四、慢練慢呼吸。強健五臟六腑
  全憑心意用功夫
  收視返聽，外息諸緣
  用意不用力，人身有大葯
  呼吸鍛煉五臟六腑
  動緩息長，動息相隨
  「操」和「功」的區別
五、「氣滿不思食」與停閉呼吸
  屏息的重要性
  「卻穀食氣」與「氣滿不思食」
  呼吸之間，脾受谷氣
  內養功的兩種方法
  內養功的松靜築基法
  內養功的停閉調息法
  內養功的停閉調息有什麼作用？
  意念與呼吸配合有什麼作用？
六、六字氣訣養生法
七、呼吸之間、歌唱養生
八、跑步、一個「修道」的過程
九、「吸、吸、呼」呼吸法
十、「吸、呼、呼」呼吸法
十一、道教的呼吸秘訣
十二、中醫養生呼吸法
十三、佛教禪修呼吸法
十四、儒家調息養氣法
十五、他山之石——瑜伽調息法
十六、呼吸性鹼中毒是怎麼回事
後記
參考文獻

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