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瑜伽小孩(給小孩和大人的50個有趣瑜伽練習)(精)

  • 作者：(美)塔拉·古伯//利亞·卡利什|責編:肖佳|譯者:張又丹|繪畫:(意)蘇菲·法圖斯
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515377728
  • 出版日期：2025/07/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：112
人民幣：RMB 69.9 元      售價：元
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內容大鋼
    本書中有50個瑜伽練習，包括呼吸、遊戲、平衡、站立、前屈、后彎、扭轉與伸展、雙人體式、正念，為教授和學習瑜伽提供了一種高效、有趣且簡單的方式。從兒童、青少年到成人都可以通過這些豐富的瑜伽練習，擁有一個有趣和健康的生活方式。每個練習都有清晰的一步一步的指導，每一步的動作姿勢都配有明亮活潑的插圖，讓瑜伽變得簡單。「如何使用本書」可以幫助你進行完美的練習。本書是親子瑜伽、課堂活動的完美選擇，從幼兒園到高中以及更大的孩子可以輕鬆地做瑜伽，幫助他們促進身心健康、平靜頭腦與身體、提高耐心、增強自信，也適合因工作與生活而身心疲勞與耗竭的大人，讓他們可以放鬆與更新、獲得平靜與力量，提升生活質量。
作者介紹
(美)塔拉·古伯//利亞·卡利什|責編:肖佳|譯者:張又丹|繪畫:(意)蘇菲·法圖斯
    張又丹，中國科學院心理研究所碩士、丹麥奧胡斯大學碩士，主修認知神經科學專業。多倫多正念研究中心正念認知療法受訓師資，中國科學院心理研究所正念應用與研究中心正念帶領老師。現就職於國家心理健康和精神衛生防治中心。
目錄
如何使用本書
  瑜伽練習小貼士
呼吸
  練習1：大熊呼吸
  練習2：靈蛇呼吸
  練習3：小兔子呼吸
  練習4：小蜜蜂呼吸
  練習5：大象呼吸
遊戲
  練習6：瑜伽椒鹽卷餅
  練習7：瑜伽士說
  練習8：自然小孩
  練習9：音樂創作
  練習10：背靠背走走停停
平衡
  練習11：樹式
  練習12：飛機式
  練習13：箭式
  練習14：船式
  練習15：平板式
站立
  練習16：山式
  練習17：舞蹈式
  練習18：三角式
  練習19：戰士一式
  練習20：戰士二式
前屈
  練習21：岩石式
  練習22：大猩猩式
  練習23：海龜式
  練習24：下犬式
  練習25：河流式
后彎
  練習26：眼鏡蛇式
  練習27：鯊魚式
  練習28：橋式
  練習29：魚式
  練習30：海豚式
扭轉與拉伸
  練習31：龍式
  練習32：扭轉龍式
  練習33：椒鹽卷餅
  練習34：仰?扭轉式
  練習35：貓式
雙人體式
  練習36：屋頂式
  練習37：電梯式
  練習38：背靠背椅子式
  練習39：兩個椒鹽卷餅
  練習40：岩石上的蜥蜴

  練習41：蹺蹺板式
  練習42：雙人船式
  練習43：打開心扉
  練習44：兩個戰士做朋友
  練習45：兩隻小狗
自我覺察時間
  練習46：做一道彩虹
  練習47：特殊之地
  練習48：動物朋友
  練習49：一切都好
  練習50：社交圈

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