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國醫大師鄧鐵濤百歲養生二十四法(視頻版)

  • 作者：編者:鄒旭//吳煥林|責編:樊長苗
  • 出版社：人民衛生
  • ISBN：9787117351263
  • 出版日期：2023/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：182
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    2001年，鄧老立下一個目標，要完成「百歲工程」，2019年鄧老仙逝，享年104歲。鄧老希望能以「上工治未病」的思想來指導世人養生，而本書則是鄧老幾十年如一日堅持的養生之道的總結之作。鄧老的養生方法很多看似平淡無奇，但這些方法往往可以融入日常生活，不知不覺地改變你的生活方式，從而使你離「壽而康」的狀態更加接近。本書將鄧老養生二十四法中涉及操作的部分增加視頻內容，這樣更有利於讀者準確掌握鄧老的養生技法。
作者介紹
編者:鄒旭//吳煥林|責編:樊長苗
目錄
活到百歲的養生觀
  什麼是養生？養生養的是什麼
  做到身心和諧的密鑰
  如何養心
    調養神志
    調心鍛煉
  如何養身
    虛邪賊風，避之有時
    重視運動，勿使過度
    不良生活，務必改正
鄧老百歲養生二十四法
  養生第一法  起居作息規律
    鄧老一日起居介紹
    善養生者，起居必有常制
  養生第二法  不覓仙方覓睡方
    每天多長時間的睡眠才算合適
    該怎麼做才能睡得更香
    經常失眠的人該怎麼辦
  養生第三法  晨起后靜坐吐納
    準備工作
    坐姿要求
    吐納方法
    練功時要凝神
  養生第四法  自我保健按摩
    頭部的自我保健按摩
    頸部的自我保健按摩
    肩部的自我保健按摩
    胸部的自我保健按摩
    腹部的自我保健按摩
    腰背部的自我保健按摩
    上肢部的自我保健按摩
    下肢部的自我保健按摩
  養生第五法  晨起后飲茶
  養生第六法  練習八段錦
    第一式兩手托天理三焦
    第二式左右開弓似射鵰
    第三式調理脾胃須單舉
    第四式五勞七傷往後瞧
    第五式攢拳怒目增氣力
    第六式兩手攀足固腎腰
    第七式搖頭擺尾去心火
    第八式背後七顛百病消
  養生第七法  早餐后練氣功
    氣功是什麼
    氣功鍛煉的3個境界
    氣功的練習方法
    氣功的作用和療效
    練功要領和注意事項
  養生第八法  適度用腦防衰老
    如何用腦

  養生第九法  午間散步采陽
  養生第十法  膳食平衡
    飲食清淡，葷素搭配
    種類多樣，少有偏嗜
    饑飽適宜，飲食規律
  養生第十一法  傍晚練太極拳
    太極拳的特點
    淺談太極拳的好處
    太極拳的注意事項
    太極拳的練習原則
  養生第十二法  冷熱水交替沐浴
    熱水沐浴
    冷水沐浴
    冷熱水交替沐浴
  養生第十三法  睡前熱水浴足
  養生第十四法  睡前按摩湧泉、勞宮
    方法
    湧泉、勞宮定位
    功效分析
  養生第十五法  飯後百步走，活到九十九
    防治關節疾病
    增強心肺功能
    防止肥胖
    預防骨質疏鬆
    調節情緒、改善睡眠
  養生第十六法  常添衣、避風寒
  養生第十七法  戒煙、適量飲酒
    服用藥酒不宜過多
    忌與藥酒同服的藥物
    不宜飲藥酒的人
    養生第十八法  珍惜精氣，節戒色慾
    是否應該提倡禁慾
    怎樣做才是正確的
  養生第十九法  保護脾胃，飲食有節
  養生第二十法  吃菜不吃藥
    調補原則
    推薦滋補藥膳
  養生第二十一法  科學飲水
    水與生命
    我們每天需要補充多少水
    主動喝水
    科學的進水時間
    宜喝白開水
  養生第二十二法  營造健康的居住環境
  養生第二十三法  養德
    如何養德
    養德可以結合個人的職業進行
    作為老師，便應當有師德
  養生第二十四法  養心
    恬淡虛無，精神內守

    海納百川，有容乃大
    壁立千仞，無欲則剛（謂少私寡慾）
    道理何在
    嚴於責己，薄于責人
    烈士暮年，壯心不已

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