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全民健康運動損傷防治手冊(精)

  • 作者：編者:全軍軍事訓練傷防治與研究中心//中國人民解放軍總醫院骨科醫學部|責編:張蓉//段思帆
  • 出版社：科技文獻
  • ISBN：9787518998487
  • 出版日期：2022/12/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：231
人民幣：RMB 168 元      售價：元
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內容大鋼
    開展全民體育健身運動，是促進人民健康、豐富精神文化生活和提高生活質量的重要舉措。本書力求進一步推動全民身心健康，提高青少年體質培養及深入開展國防教育。而在此過程中,運動損傷的顯著增加已成為一個不容忽視的問題。本書詳細闡述了身體常見的損傷部位，發生運動損傷時的處理方法和原則，以及科學預防方法。書稿內容豐富，語言流暢，邏輯清晰，指導性強，並配有大量運動步驟示意圖，方便讀者理解。
作者介紹
編者:全軍軍事訓練傷防治與研究中心//中國人民解放軍總醫院骨科醫學部|責編:張蓉//段思帆
目錄
第一部分  預防篇
  第一章  運動預防概論
    一、堅持科學運動
    二、正確認識運動損傷
    三、運動損傷預防措施
  第二章  運動前的準備活動
    一、熱身
    二、拉伸——八段錦
  第三章  核心肌群鍛煉
    一、核心肌群鍛煉常識
    二、核心肌群鍛煉動作
  第四章  肌肉力量鍛煉
    一、肌肉力量鍛煉作用
    二、肌肉力量鍛煉效果
    三、肌肉力量鍛煉動作
  第五章  耐力鍛煉
    一、耐力鍛煉目的
    二、耐力鍛煉方法
    三、耐力鍛煉內容
  第六章  靈活性、柔韌性、協調性和平衡性鍛煉
    一、定義與概述
    二、靈活性鍛煉
    三、柔韌性鍛煉
    四、協調性和平衡性鍛煉
  第七章  運動后的放鬆和恢復活動
    一、手臂頭上拉伸
    二、後方弓步
    三、屈曲和伸展
    四、大腿伸展
    五、單腿屈膝轉腰
    六、自然樁
    七、八虛拍
  第八章  運動損傷防護相關事項
    一、鞋子
    二、衣服
    三、環境因素
    四、水分補充
    五、飲食
    六、中暑
    七、凍傷
第二部分  診療篇
  第九章  運動損傷概論
    第一節  運動損傷基本知識
      一、損傷分類
      二、致傷因素
      三、處理原則
      四、科學預防
    第二節  循環訓練法
      一、作用價值
      二、方法內容

      三、注意事項
    第三節  運動性疲勞
      一、疲勞表現
      二、疲勞分類
      三、疲勞轉歸
      四、科學預防
    第四節  運動醫學心理學
      一、常見心理障礙
      二、心理障礙的防治
  第十章  常見外傷
      一、皮膚擦傷
      二、針刺傷
      三、切割傷
      四、撕脫傷
      五、血管損傷
  第十一章  骨折
    第一節  骨折基本知識
      一、骨折一般分類
      二、骨折常見表現
      三、骨折常見部位
      四、骨折處理原則
      五、骨折科學預防
    第二節  常見骨折的緊急處理
      一、上臂（肱骨）骨折
      二、前臂骨折
      三、腕部骨折
      四、大腿（股骨）骨折
      五、小腿骨折
      六、踝關節及足部骨折
      七、脊柱骨折
      八、骨盆骨折
  第十二章  疲勞性損傷
      一、疲勞性骨膜炎
      二、疲勞性骨折
      三、疲勞性肌腱炎
      四、肌肉拉傷
  第十三章  周圍神經損傷
    第一節  基本知識
      一、致傷因素
      二、致傷機制
      三、治療方法
      四、科學預防
    第二節  常見周圍神經損傷
      一、臂叢神經損傷
      二、正中神經損傷
      三、尺神經損傷
      四、腓總神經損傷
  第十四章  上肢關節損傷
    第一節  肩關節損傷
      一、肱二頭肌長頭腱損傷

      二、肩關節脫位
      三、肩鎖關節損傷
    第二節  肘關節損傷
      一、高爾夫球肘
      二、網球肘
      三、尺骨鷹嘴滑囊炎
      四、肘關節脫位
    第三節  腕關節損傷
      一、腕管綜合征
      二、腕三角纖維軟骨損傷
  第十五章  下肢關節損傷
    第一節  髖關節損傷
      一、髖關節撞擊綜合征
      二、盂唇損傷
      三、彈響髖
      四、髖關節滑膜炎
      五、大轉子滑囊炎
      六、臀中肌損傷
      七、梨狀肌綜合征
    第二節  膝關節損傷
      一、半月板損傷
      二、膝交叉韌帶損傷
      三、膝關節側副韌帶損傷
      四、膝關節脫位
      五、髕骨脫位
      六、膝關節軟骨損傷
      七、膝關節滑膜炎
      八、脛骨結節骨軟骨炎
      九、跳躍膝
      十、鵝足滑囊炎
    第三節  足踝損傷
      一、踝關節韌帶損傷
      二、踝關節骨折
      三、踝關節撞擊綜合征
      四、跟腱斷裂
      五、足底筋膜炎
  第十六章  脊柱損傷
      一、肌筋膜炎
      二、急性腰扭傷
      三、棘上韌帶炎
      四、脊柱滑脫
      五、落枕
      六、腰椎間盤突出症

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