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打破焦慮循環(原書第2版)

  • 作者：(英)海倫·肯納利|責編:李雙燕|譯者:萬亞莉
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111711551
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：272
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    本書介紹如何使用認知行為療法(CBT)治療焦慮障礙。擔憂、恐懼和焦慮不僅是正常的，而且對生存至關重要。但過度時，它們就會發展成問題，形成痛苦的循環。而克服焦慮的關鍵是打破循環。
    本書通過「理解擔憂、恐懼和焦慮」「使用CBT控制問題」「管理擔憂、恐懼和焦慮」這三個部分的內容向讀者提供了克服焦慮的系統方法，介紹了大量控制行為、想法和感受的技能，並輔以豐富的案例，旨在幫助讀者建立信心。你將真正了解困擾自己的問題到底是什麼，找到一條走出焦慮的途徑，打破焦慮循環，重建美好生活。
    閱讀本書，你將學會如下有效策略：
    識別焦慮和壓力
    掌控身體感覺
    管理負面想法和意象
    改變無益的行為
    輕鬆應對生活壓力
作者介紹
(英)海倫·肯納利|責編:李雙燕|譯者:萬亞莉
目錄
再版序
序言
第一部分  理解擔憂、恐懼和焦慮
  第1章  擔憂、恐懼和焦慮
  第2章  持續焦慮的循環
  第3章  為什麼是我
  第4章  恐懼和焦慮：標籤化
第二部分  使用CBT控制問題
  第5章  CBT的優勢
第三部分  管理擔憂、恐懼和焦慮
  第6章  我能做什麼
  第7章  了解你的恐懼和焦慮
  第8章  管理身體感覺（1）：呼吸控製法
  第9章  管理身體感覺（2）：應用放鬆
  第10章  管理心理癥狀（1）：分散注意力
  第11章  管理心理癥狀（2）：回顧焦慮的想法和意象
  第12章  面對你的恐懼（1）：分級練習
  第13章  面對你的恐懼（2）：解決問題
  第14章  當機立斷
  第15章  焦慮管理：不僅僅是針對焦慮障礙
  第16章  長期應對
後記
致謝
附錄A  淺談時間管理
附錄B  自行錄製放鬆訓練的腳本

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