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體弱老人的運動鍛煉(第2版)

  • 作者：(美)伊麗莎白·貝斯特-馬蒂尼|責編:馮智勇|譯者:林劍浩
  • 出版社：北京大學醫學
  • ISBN：9787565924354
  • 出版日期：2021/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：273
人民幣：RMB 95 元      售價：元
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內容大鋼
    本書創作初衷來源於在健身課程中與老年學員的交往。這些老年人向我們展示了身體運動對他們每個人生活的深遠影響——無論年齡或身體條件如何，均可通過適當的健身提高自己的身體素質和功能，從而改善健康和生活質量。
    第1章詳述了合併心臟病、骨質疏鬆症、高血壓等老年常見疾病患者的特殊要求以及如何為有特殊要求的患者制訂運動鍛煉方案。
    第2章、第3章介紹了如何使鍛煉計劃更具激勵性、安全性及有效性，以及作為健身教練如何提升領導力，有助於教員素質的全方位提升！
    第4章至第7章系統介紹了各種常見鍛煉方式（熱身、抗阻訓練、有氧運動、平衡訓練、冷身）。包括150多張照片，詳細講解動作要領，方便讀者閱讀、學習、運用。
    第8章則講授如何設計、安排運動課程，幫助患者維持健身效果。
    本書適用於運動指導師、康復治療師、體育教師、健身教練、康養機構相關人員等。同時適用於希望通過健身提高生活質量的老年讀者。
作者介紹
(美)伊麗莎白·貝斯特-馬蒂尼|責編:馮智勇|譯者:林劍浩
    林劍浩，主任醫師，教授，骨外科學博士生導師、康復醫學碩士生導師。現任北京大學人民醫院骨關節科主任，北京大學前沿交叉學科研究院教授，國家大骨節病和氟骨症治療專家組組長，「首都十大疾病科技攻關與管理工作」脊柱和關節病領域領銜專家，北京厚愛關節健康公益基金會理事長，從事各種關節炎的外科治療，特別擅長下肢髖、膝關節矯形。重點研究方向包括：老年常見骨關節炎綜合性防治、骨關節炎發病機制研究、骨關節炎運動治療等。
目錄
第一篇  制訂針對體弱老人及有特殊需求成年人的鍛煉計劃
  第1章  識別學員的個性化需求
    老年人的體弱性及特殊需求
    常見疾病和特殊需求
    總結
  第2章  運動鍛煉計劃的吸引力、安全與高效
    健康與健康樹圖
    使運動鍛煉課程有吸引力
    確保運動鍛煉課程的安全性
    使運動鍛煉課程行之有效
    總結
  第3章  領導者：通往成功的戰略與技巧
    創造一種共同參與的樂趣和感覺
    如何建立一個團體鍛煉班級
    啟動運動鍛煉課程
    領導運動鍛煉課程
    結束運動鍛煉課程
    總結
第二篇  實施針對體弱老人及有特殊需求成年人的鍛煉計劃
  第4章  熱身：姿勢、呼吸、活動度和拉伸運動
    安全須知
    運動指南
    基本坐位熱身練習
    基本站立位熱身練習
    變體和進階動作
    總結
    圖示說明
  第5章  抗阻訓練
    常見問題解答
    安全須知
    運動指南
    坐位抗阻訓練
    站立位抗阻和平衡訓練
    變體和進階動作
    總結
    圖示說明
  第6章   有氧運動和動態平衡訓練
    安全須知
    運動指南
    基本坐位有氧訓練
    基本站立位有氧訓練
    變體和進階動作
    總結
    圖示說明
  第7章  冷身：拉伸和放鬆運動
    安全須知
    運動指南
    基本坐位冷身鍛煉
    基本站立位冷身鍛煉
    變體和進階動作

    總結
    圖示說明
  第8章  整合運動課程
    設計運動課程
    安排運動課程
    調整運動課程
    運動升級
    維持健身效果
    總結
附錄A  健康和健身評估
    A1運動醫療聲明
    A2致醫生的信
    A3病史和危險因素問卷
    A4運動計劃知情同意書
    A5治療師日誌
附錄B  教學幫助及講義
    B1老年人軀體活動的益處
    B2人體肌肉
    B3與鍛煉及日常活動相關的生物力學
    B4運動器材
    B5鍛煉日記
附錄C  專業培養
    C1團體健身教練的職業道德
參考文獻
原著者

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