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關節炎革命(逆轉關節磨損與疼痛的28天修復方案)

  • 作者：(德)彼得拉·布拉赫特//羅蘭·利布舍爾-布拉赫特|責編:李金莉|譯者:榮玉
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571415594
  • 出版日期：2021/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：252
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    關節炎是最常見的關節疾病，大多數人至今仍然認為它是由遺傳因素導致的，且隨著年齡的增長無法避免。歐洲知名疼痛專家彼得拉·布拉赫特與丈夫羅蘭·利布舍爾-布拉赫特卻不這麼認為，他們經過長達30多年的研究發現，有針對性地攝入營養和進行運動可以使軟骨重新生長。作者還認為，關節疼痛主要指關節周圍肌肉和筋膜導致的疼痛。
    這本書解釋了我們如何才能真正逆轉關節磨損、改善關節疼痛、促進軟骨再生並提升關節的穩定性和靈活性，並且將筋膜滾動按摩與練習結合起來，為讀者提供了全新的且極具顛覆性的關節修復方案。
作者介紹
(德)彼得拉·布拉赫特//羅蘭·利布舍爾-布拉赫特|責編:李金莉|譯者:榮玉
目錄
第一章  用自然的方式終結關節疼痛
  一、30年的研究和發展
  二、適合所有關節炎患者的治療方法
  三、本書的最佳使用方式
第二章  與關節炎有關的謊言與真相
  一、與關節疼痛有關的錯誤認識
  二、真實情況與很多人所認為的完全不同
  三、與關節炎相關的數據
  四、傳統醫學為減輕關節炎患者的痛苦所做的嘗試
第三章  傳統醫學解釋的荒謬之處
  一、關節使用和關節磨損之間的關係
  二、基因對關節炎的影響
  三、體重對關節的影響
  四、年齡增長是否是導致關節炎最大的危險因素
  五、關節炎真的會導致疼痛嗎
  六、即使沒有關節炎，也可能出現強烈的關節疼痛
  七、實踐經驗是我們最大的優勢
第四章  關節炎和關節疼痛的解釋模型
  一、我們的關節是如何工作的
  二、骨骼肌是人體運動的引擎
  三、我們對關節活動角度的利用程度決定了運動的質量
  四、運動的「死衚衕」——越來越多的關節炎和關節疼痛
  五、關節炎和關節疼痛並沒有必然的聯繫
  六、導致關節炎和關節疼痛的間接因素
  七、從「疼痛湖泊圖」看疼痛產生的過程
  八、惡性循環：壓力-過酸化-緊繃度增高-炎症
  九、關節炎的形成與磨損過程的逆轉
第五章  破除迷思——常見問題的答案
  一、運動會對關節產生怎樣的影響
  二、身體活動嚴重不足會產生怎樣的影響
  三、體重超重和關節炎之間有怎樣的關聯
  四、年齡增大和關節炎之間有怎樣的關聯
  五、關節炎會導致疼痛嗎
  六、為什麼人工關節仍會導致疼痛？
  七、基因和關節炎之間有怎樣的關聯
第六章  傳統醫學中常見的關節炎治療方法
  一、傳統醫學的非藥物療法
  二、藥物療法的利與弊
  三、常見關節手術
  四、人工關節
  五、其他常規療法
  六、磨損的軟骨還能再生嗎
第七章  為軟骨再生創造理想的條件
  一、從飲食入手對抗關節炎和關節疼痛
  二、從心理上對抗關節炎和關節疼痛
  三、改善環境，對抗關節炎和關節疼痛
  四、間接因素和運動對疼痛產生影響的對比
第八章  適用於所有類型關節炎的L&B練習與筋膜滾動按摩
  一、我們的練習能夠終止關節磨損與疼痛
  二、在練習初期，肌肉可能處於超負荷狀態

  三、筋膜滾動按摩簡介
  四、L&B練習簡介
  五、制訂修復計劃
  六、針對常見關節炎的L&B練習與筋膜滾動按摩
結語
致謝

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