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肩關節功能康復運動訓練

  • 作者：編者:(日)竹內京子//宮崎尚子|責編:張真真|譯者:霍明
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571415273
  • 出版日期：2021/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：199
人民幣：RMB 89 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本運動康復的圖書，特別針對肩關節的各種常見問題，設置組合式運動療法，改善和恢復肩關節功能。本書由兩部分組成，前面由解剖學教授編寫，以大量的3D CG解剖彩圖，搭配細膩的講解，讓讀者了解與肩相關的各種解剖知識、基礎知識。後半部分由日本著名的運動指導教練編寫，涵蓋常見的肩部問題及成因，疼痛類型及檢查方法，針對肩部問題設計了簡單易學又不費時的運動訓練組合，如肩膀突出、肩胛骨左右不對稱、駝背等。最後一章介紹對肩部功能的改善，通過放鬆、伸展、增強肌肉力量進行鍛煉，達到自如地抬起肩膀、降低肩膀肌肉、伸展肩胛骨肌肉、呼吸機增強、活動上臂等目的。
作者介紹
編者:(日)竹內京子//宮崎尚子|責編:張真真|譯者:霍明
目錄
第1章  肩的構造
  肩的位置
  肩胛帶
  專欄1  鎖骨名稱的由來
  肩胛骨
  專欄2  肩胛骨名稱的由來
  肱骨
  專欄3  肱骨的兩個「頸」
  肩部運動涉及的骨骼
  肩部的關節
  專欄4  肱骨的兩個角度
  肩胛骨的進化
  專欄5  肩寬的性別差異
第2章  與肩有關的肌肉
  附著在肩胛帶上的肌肉
  斜方肌
  專欄6  斜方肌（日本稱僧帽肌）名稱的由來
  菱形肌
  肩胛提肌
  前鋸肌
  專欄7  肩胛骨「浮起」
  胸小肌
  鎖骨下肌
  肩胛舌骨肌
  胸鎖乳突肌
  附著于上臂、前臂骨骼的肌肉
  岡上肌
  岡下肌
  肩胛下肌
  小圓肌
  大圓肌
  三角肌
  喙肱肌
  肱二頭肌
  肱二頭肌長頭
  肱二頭肌短頭
  肱三頭肌長頭
  背闊肌
  胸大肌
  其他肌肉：與肩關節運動以及姿勢保持相關的肌肉
  椎前肌群
  頸長肌
  頭長肌
  頭前直肌
  頭外側直肌
  斜角肌群
  前斜角肌
  最小斜角肌
  中斜角肌
  后斜角肌

  枕下肌群
  頭后大直肌
  頭后小直肌
  頭上斜肌
  頭下斜肌
  背部固有肌
  夾肌（頭、頸）
  髂肋肌（腰、胸、頸）
  最長肌（胸、頸、頭）
  棘肌
  半棘肌（頭、頸、胸）
  多裂肌
  迴旋肌
  棘間肌
  橫突間肌
  其他肌肉：支撐頸前部的肌肉
  舌骨下肌群
  胸骨舌骨肌
  胸骨甲狀肌
  甲狀舌骨肌
  肩胛舌骨肌
  其他肌肉：支撐胸廓的肌肉
  上后鋸肌
  下后鋸肌
  專欄8  關於筋膜的概念
第3章  肩的作用
  肩的靈活性
  肩的穩定性
  專欄9  孩子的肩為什麼容易脫位？
  肩胛帶：鎖骨的運動
  肩胛帶：肩胛骨的運動
  鎖骨、肩胛骨、肱骨的複合運動
  專欄10  注意專業術語
  功能性關節的運動
  肩肱節律
  基本體位
  肩與呼吸運動
  肩與步行動作
  專欄11  重心轉移的要領
  肩和運動表現
  專欄12  轉肩困難
第4章  關於肩關節，你需要了解的事——肩部常見的困擾和不適
  肩部為什麼會僵硬？
  專欄13  肌束和肌腱扭轉交錯的原因
  如果對肩部僵硬放任不管會怎麼樣？
  肩部僵硬如何治療？
  肩部的運動障礙
  肩部障礙和年齡
  肩部與瘦身
  專欄14  歐美人沒有肩部僵硬嗎？

  肩關節的類型和檢查方法
  肩關節和姿勢
  姿勢檢查
  1.左右肩的高度檢查（前面觀）
  2.耳朵與肩的位置檢查（側面觀）
  3.耳朵與肩的位置檢查（仰?位）
  4.肩胛骨高度和張開狀態檢查（後面觀）
  5.肩胛骨外浮狀態檢查（背面觀）
  動作檢查
  1.兩手上舉時能合掌嗎？
  2.肩胛骨能相互靠近嗎？
  3.兩手能在背後握手嗎？
  專欄15  不想讓肩部變得僵硬，就把肌肉變得柔軟吧
第6章  不同類型肩關節的康復訓練
  1.聳肩
  2.溜肩
  3.高低肩——單肩上提
  4.高低肩——上半身扭轉
  5.駝背/「八」字形肩胛骨
  6.肩胛骨左右不對稱型
  7.動作檢查①（雙手上舉合掌）手臂碰不到耳朵（肘關節彎曲代償）、手臂向前伸出
  8.動作檢查②（雙側肩胛骨相互靠近）肩胛骨無法相互靠近
  9.動作檢查③（背後雙手握手）上面的手伸不下來
  10.動作檢查③（背後雙手握手）下面的手夠不上去
  11.動作檢查③（背後雙手握手）上面的手伸不下來，下面的手也夠不上去
第7章  肩關節功能改善訓練
  放鬆訓練
  肌力強化
  牽伸
  1.肩上提肌肉的訓練——放鬆訓練、肌力強化、牽伸運動
  2.肩下降肌肉的訓練——放鬆訓練、肌力強化、牽伸運動
  3.肩內收肌肉的訓練——放鬆訓練、肌力強化、牽伸運動
  4.肩伸展肌肉的訓練——放鬆訓練、肌力強化、牽伸運動
  5.上臂運動肌肉的訓練——放鬆訓練、肌力強化、牽伸運動
  6.與肩部運動和姿勢保持相關肌肉的訓練——放鬆訓練、肌力強化、牽伸運動
  7.呼吸肌的訓練——放鬆訓練、肌力強化、牽伸運動
附錄
  附錄1  肩部運動一覽表
  附錄2  參與肩部運動的肌肉一覽表
  附錄3  肩功能改善訓練一覽表

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