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慢慢變老(身心年輕的習慣養成法)

作者：(日)和田秀樹|責編:王小聰|譯者:宋剛
出版社：電子工業
ISBN：9787121411045

出版日期：2021/07/01
裝幀：平裝
頁數：253

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

在本書中，作者主要面向40?60歲的人士闡述了如何愉快平穩地度過「思秋期」，以及如何順利地迎接退休后的生活。作者是一位資深的精神科醫生，他認為這個時期的人雖然需要考慮各種各樣的問題，但最重要的是要學會體恤自己，不要讓大腦額葉萎縮，不要讓情感老化，要為了保持情感年齡年輕而努力。在本書中，作者結合自己的工作經歷和臨床研究，總結了一些實用的方法。這些方法可以幫助讀者保持身體和心理年輕，讓晚年的生活變得豐富多彩。

作者介紹

(日)和田秀樹|責編:王小聰|譯者:宋剛

第一章  情感年齡是什麼？
  年輕人和老年人的情感有什麼不同？
  如何度過「思秋期」
  上了年紀以後，智力和體力不會明顯衰退
  情感老化從40歲開始
  情感老化後會變成「老頑固」？
  額葉讓人更富有人性
  儘早預防情感老化
  「算了，就這樣吧」會加速情感老化
  額葉可以壓住怒氣，萎縮後會任由怒火蔓延
  環境也會誘發情感老化
  有些病癥偶爾會「藏」起來
  這難道是老年痴呆症？
第二章  情感老化與性激素的關係
  情感老化與性激素分泌減少有關
  「男人婆」與「女漢子」
  家庭中「女王」增多的理由
  溫柔與親和力是雄性激素的功勞
  雄性激素的分泌減少有可能會導致情感老化
  多了解一下男性的更年期綜合征
  提防生活中無性
  可以從外界獲得性激素
  提高雄性激素的治療方法
  血清素減少會引發抑鬱
  心理視野狹窄可能會引起自殺
  吃什麼好呢？
第三章  不要讓大腦太放鬆
  不鍛煉，大腦與情感就會呈斷崖式老化
  前行途中不要畏懼失敗
  「算了，挺好的」是加速情感老化的口頭禪
  單調而重複的生活會導致情感老化
  學習語言可以預防額葉萎縮
  期待感可以預防情感老化
  飲食是保持身體健康的基石
  老年人的大腦也需要營養
  食肉有助於打造活力壽星
  學習預防大腦老化的減肥法
  幸福感可以讓大腦「返老還童」
  讓身體吸收優質脂肪
  有些保健品可以延緩衰老
  多看一些不同風格的書，多聽一聽與自己觀點相悖的意見
  做一些無法預知結果的事情
  預防情感老化的要點
  多做一些「不符合年齡」的事情
  交朋友的方式要多少有多少
第四章  開心享受百歲人生
  活到100歲，已經不是什麼了不起的事情了
  逆齡並非美容
  人生路漫漫，從細胞開始抗老化
  調整腸道環境可以預防老化

  讓自己甩掉「大爺」「大媽」的標籤
  避免「無事一身輕」
  即使經常動腦，也不能疏忽大意
  「美美與共」，保持心理健康
  性是生命，也是生活，不要難為情
  心動會促進性激素分泌
  參加一場有男有女的葡萄酒品酒會
  來一場說走就走的旅行
  口若懸河的人永遠年輕
  一條圍巾或一根領帶就能讓你逆齡
  養成主動出門的習慣
  不要讓動腦成為目的
  種植家庭菜園可以預防情感老化
  養成小憩的習慣，保持心理健康
  在人生後半程，「日積月累」不如「開閘放水」
  不要輕信電視上所說的一切
後記
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