同類熱銷排行榜

無傷跑法(2跑步技術優化與訓練提升)/慧跑無傷跑法系列

作者：戴劍松//鄭家軒|責編:裴倩
出版社：人民郵電
ISBN：9787115552556

出版日期：2021/01/01
裝幀：平裝
頁數：307

人民幣：RMB 99 元售價：元

內容大鋼

本書歷時5年完成創作，是一本在對大眾跑者開展大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的「跑步訓練手冊」。本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則通過近200個動作和13個訓練整合視頻，指導跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。本書不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始就能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成熟跑者發現、彌補自己的短板並有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水平的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。

作者介紹

戴劍松//鄭家軒|責編:裴倩

第一篇  無傷跑法原理
  第一章  進化是如何讓人類變得適宜奔跑的
    第一節  天生會跑步
    第二節  跑步的十大益處
  第二章  跑步技術深度解析
    第一節  大眾跑者跑步技術研究：步頻與步幅
    第二節  著地時間
    第三節  著地技術
    第四節  著地受力
    第五節  「送髖」技術
    第六節  快慢步頻對比
    第七節  可穿戴技術跑姿評估
  第三章  無傷跑法原理
    第一節  什麼是無傷跑法
    第二節  如何系統化提升跑步能力
    第三節  無傷跑法跑姿要求
    第四節  無傷跑法訓練報告
第二篇  無傷跑法技能
  第四章  無傷跑法身體功能評估
    第一節  身體靈活性評估
    第二節  身體穩定性評估
  第五章  無傷跑法身體功能訓練
    第一節  髖關節靈活性訓練
    第二節  膝關節靈活性訓練
    第三節  踝關節靈活性訓練
    第四節  胸椎靈活性訓練
    第五節  上肢穩定性訓練
    第六節  核心穩定性訓練
    第七節  下肢穩定性訓練
  第六章  無傷跑法技術訓練
    第一節  初級難度
    第二節  中級難度
    第三節  高級難度
  第七章  無傷跑法專項力量訓練
    第一節  專項核心訓練
    第二節  蹬擺協調訓練
    第三節  落地緩衝訓練
第三篇  無傷跑法訓練
  第八章  無傷跑法科學訓練
    第一節  跑步三要素
    第二節  系統訓練的重要性
    第三節  科學訓練五大組成
    第四節  動作準備
    第五節  漢森馬拉松訓練法
    第六節  間歇跑訓練
    第七節  亞索800
    第八節  乳酸閾訓練
    第九節  輕鬆跑
    第十節  上坡跑訓練
    第十一節  恢復跑

    第十二節  30千米拉練
    第十三節  心率區間
    第十四節  配速與心率
    第十五節  馬拉松頭5千米
    第十六節  馬拉松體力分配
    第十七節  月跑量300千米是如何做到的
    第十八節  恢復時間
    第十九節  訓練效果
    第二十節  運動心臟

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

無傷跑法(2跑步技術優化與訓練提升)/慧跑無傷跑法系列