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形體訓練與儀態塑造/高等職業教育高速鐵路客運乘務專業教材系列

  • 作者：編者:熊慧茹//易志|責編:高立鳳//都嵐
  • 出版社：科學
  • ISBN：9787030668486
  • 出版日期：2020/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：131
人民幣：RMB 33 元      售價：元
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內容大鋼
    本書以提高高速鐵路客運乘務從業人員的形體素質與基本儀態，以及改善和塑造訓練者的形體儀態為目標，通過基礎理論與實踐訓練相結合，使訓練者根據自身的機能情況有針對性地進行階段訓練，以改善自身的形體儀態，彌補形體的缺陷與不足，使身體各部位得到均勻協調的發展。本書共六章，主要介紹形體訓練概述、形體訓練中常見的運動損傷及其應急處理、形體訓練基本動作、形體組合訓練、不良儀態矯正與肌肉力量訓練、個人優雅儀態訓練。
    本書既可作為高等職業院校高速鐵路客運乘務專業的教材，也可作為素質教育課程教材，還可作為企業、個人及培訓機構形體禮儀培訓教材。
作者介紹
編者:熊慧茹//易志|責編:高立鳳//都嵐
目錄
第一階  了解規律，認識自我
  第一章  形體訓練概述
第二階  遵循規律，調整自我
  第二章  形體訓練中常見的運動損傷及其應急處理
  第三章  形體訓練基本動作
    第一節  形體訓練中常用的基本動作
    第二節  形體訓練前的活動組合
    第三節  形體訓練中的基本動作練習
第三階  運用規律，形成自我
  第四章  形體組合訓練
    第一節  形體訓練前的拉伸練習
    第二節  地面坐姿組合訓練
    第三節  扶把站姿組合訓練
    第四節  離把站姿組合訓練
    第五節  跳躍組合訓練
    第六節  芭蕾舞基本手位組合訓練
  第五章  不良儀態矯正與肌肉力量訓練
    第一節  不良儀態矯正的訓練方法
    第二節  肌肉力量訓練
第四階  掌握規律，展示自我
  第六章  個人優雅儀態訓練
    第一節  優雅儀態概述
    第二節  傳情動人的眼神與表情
    第三節  修長挺拔的站姿
    第四節  走出氣質與風度
    第五節  優雅的坐姿
    第六節  美觀的蹲姿
    第七節  日常生活中的儀容儀態
    第八節  服飾的選擇
參考文獻

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