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行走的科學(提升步行健身效果的系統解決方案)

  • 作者：(英)李·斯科特//米歇爾·斯坦頓|責編:裴倩|譯者:李海鵬
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115548412
  • 出版日期：2020/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：242
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    步行是一種不受年齡、水平、場地、器械等限制且簡單易行的鍛煉方式，近年來在各個人群中廣泛流行，尤其是中老年人群體。本書首先講解了步行的作用、常見的步態問題及其解決方案等，然後分4個部分詳細介紹了進行正確步行的訓練技巧，並提供了設計高效且具有趣味性的訓練方案的方法及示例，同時還提供了提高身體靈活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆發力的力量訓練方法。此外，本書針對健康行業專業人員業務能力的提升，提供了詳細的指導策略，致力於幫助練習者健康、高效地步行，幫助教練科學、有效地執教。
作者介紹
(英)李·斯科特//米歇爾·斯坦頓|責編:裴倩|譯者:李海鵬
目錄
第1部分  為什麼要步行
  第1章  步行的作用
  第2章  專為步行量身定製
第2部分  新興的步行方法
  第3章  加快步伐
  第4章  教授正確的訓練技巧
第3部分  步行訓練
  第5章  設計高效的訓練方案
  第6章  為提高身體的柔韌性和步行效率而拉伸
  第7章  增加體重以獲得力量
第4部分  增強體驗
  第8章  確保舒適和安全
  第9章  適合所有人的運動
第5部分  步行業務
  第10章  管理好班級
  第11章  把步行當作訓練
  第12章  優秀的教練
附錄A  推薦書目
附錄B  健康調查問卷及豁免事例
附錄C  業務發展資源
作者簡介
譯者簡介

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