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大腦幸福密碼(腦科學新知帶給我們平靜自信滿足)

  • 作者:(美)里克·漢森|責編:薛敏敏|譯者:楊寧
  • 出版社:機械工業
  • ISBN:9787111666264
  • 出版日期:2021/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:224
人民幣:RMB 59 元      售價:
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內容大鋼
    里克·漢森博士所做的融合了腦神經科學、積極心理學與進化生物學的跨界研究,尤其是自我導向型神經可塑性的研究和實證表明:你所關注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續讓思維駐留于一些好的、積極的事件和體驗,比如開心的感覺、身體的愉悅、良好的品質等,那麼久而久之,你的大腦就會被塑造成既堅定有力、複原能力強,又積極樂觀的大腦。
    我們的大腦不是一夜之間進化而成的,它的容量和傾向性是歷經數億年才得以形成的。人類獲得幸福、應對變化和取得成功所需要的內心力量,是基於大腦構造建立起來的。但我們的祖先為了生存下去,大腦進化出了一種消極偏見:隨時尋找危險因素,做出激烈的反應並迅速將這種體驗儲存在神經結構中。消極體驗激活大腦,令其吸收負能量,進而使其更容易對焦慮、沮喪和失望等消極情緒產生反應,形成惡性循環。
    你可以通過擁有、豐富、吸收和聯繫內化日常生活中的積極體驗塑造你的大腦,讓你變得更加有安全感、滿足感和聯結感,收穫平靜、自信和滿足。
    比如:
    一件毛衣帶來的舒適;
    一杯咖啡帶來的溫暖;
    一隻貓咪帶來的愉悅;
    一個朋友帶來的美好……

作者介紹
(美)里克·漢森|責編:薛敏敏|譯者:楊寧
    里克·漢森,美國知名神經心理學家,臨床心理學博士,自我導向型神經可塑性研究領域專家。畢業於加州大學洛杉磯分校。現任加州大學伯克利分校至善科學中心高級研究員。《紐約時報》暢銷書作家,《赫芬頓郵報》、今日心理學網站常駐作家。     他曾多次受邀在美國國家航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講,作品被翻譯成28種語言暢銷全球,英國廣播公司、加拿大廣播公司、美國國家公共電台及福克斯財經頻道等多家媒體爭相報道。

目錄
讚譽
引言
第一部分 為什麼
  第1章  成長中的積極體驗
    內在力量
    在思維的花園裡
    體驗依賴型的神經可塑性
    改進你的大腦
    最有效的體驗
    自我導向型神經可塑性
  第2章  壞體驗的維可牢
    進化的大腦
    壞比好強大
    惡性循環
    紙老虎妄想症
    維可牢和特氟龍
    勞而無獲
    公平競爭
  第3章  綠色的大腦和紅色的大腦
    大腦的三個操作系統
    順應模式
    回家真好
    好體驗的維可牢
    反應模式
    選擇
    建立順應性偏向
第二部分 怎麼辦
  第4章  自我痊愈
    內化積極體驗四步曲
    做內化積極體驗的高手
    內化你所需
    積極體驗,益處多
    日常生活中的珍寶
  第5章  留心積極體驗
    留心一種快樂的感覺
    體驗的旋律
    意識的舞台
    喜歡和想要
    低垂的果實
  第6章  創造積極體驗
    當前設置
    近期事件
    一直存在的事物
    個人品質
    過去
    未來
    好體驗,要分享
    變廢為寶,轉負為正
    關懷他人
    在別人的生活中發現善

    想象好事
    創造好事
    直接刺激積極體驗
    生活處處充滿機會
  第7章  大腦構造
    豐富你的積極體驗
    吸收體驗
    平和、知足與愛
  第8章  用鮮花除雜草
    消極體驗是有成本的
    消極素材在人腦中的工作機制
    改變消極素材的兩種方法
    各種強大的可能
    內化積極體驗的第四步
    解毒劑體驗
    從消極素材開始
    將積極素材與消極情境聯繫起來
    第四步練習
  第9章  好用處
    讓好教訓在你心中紮根、沉澱
    追求於你有益的東西
    重塑你的幸福
    一塊蛋糕
    填滿心中的那個洞
    讓藍色不再憂鬱
    精神創傷的複原
    餵養你的人際關係
    幫助他人
    兒童與內化積極體驗
    消除障礙
    以順應模式應對挑戰
  第10章  21件寶貝
    如何使用本章
    安全感
    滿足感
    關聯感
後記
關於作者
致謝
參考文獻

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