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運動處方指南(第3版)

  • 作者：(加)約翰·C.格里芬|責編:裴倩|譯者:張冰//王雄
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115531070
  • 出版日期：2020/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：500
人民幣：RMB 268 元      售價：元
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內容大鋼
    運動處方是由專業人員依據處方需求者的醫學檢查、運動風險篩查、體質測試結果等信息，以規定的運動頻率、強度、時間、方式、總運動量，形成的目的明確、系統性、個性化的健康促進及防治疾病的運動指導方案。
    本書自1998年第1版開始，就是運動處方行業領域的經典教材和重要參考書目，也是加拿大運動生理學學會私人教練認證(CSEP—CPT)的參考書。這本書兼顧了理論和應用兩個範疇，以客戶為核心對象，涵蓋了從單純的運動處方基礎到針對不同需求的運動處方設計等內容，包括指導原則、進階變化、動作示範、功能練習整合、損傷預防以及後續監測指導等全方位信息，並且配備了7個直接可應用的方法模型，內容講解深入淺出，詳盡細緻，可以給健身和健康領域的專業工作者提供重要借鑒。
作者介紹
(加)約翰·C.格里芬|責編:裴倩|譯者:張冰//王雄
目錄
表格索引
序言
致謝
引言
第1部分　以客戶為中心的運動處方的基礎知識　
第1章  活動咨詢模型　
  以客戶為中心的方式
  步驟1：建立融洽關係
  步驟2：收集信息
  步驟3：為改變制訂策略
  總結　
第2章  以客戶為中心的激勵策略　
  變化的階段
  客戶概況
  目標的設定
  動機與承諾
  動機與堅持
  總結　
第3章  以客戶為中心的運動處方原則　
  運動設計與成果
    健康、體適能及運動表現的運動處方指導方針
  運動計劃的組成與結構部分
  運動的調整及功能性進展
  運動的生物力學原則
  總結　
第4章  以客戶為中心的評估　
  健康篩查與生活方式的評估
  體適能測試項目的選擇
  心血管評估
  身體成分評估
  肌肉骨骼評估
  柔韌性與肌肉緊張度的測試
  總結　
第5章  動作的分析、設計及示範　
  練習的解剖學分析
  肌肉骨骼運動設計模型
  以客戶為中心的動作示
  范　
  總結　
第2部分　以客戶為中心的運動處方　
第6章  以客戶為中心的心血管類運動處方模型　
  步驟1：回顧客戶需求並確認目標
  步驟2：選擇活動及器材
  步驟3：選擇練習方式
  步驟4：設置強度與負荷量
  步驟5：設定運動量
  步驟6：設計進程與監測
  步驟7：設計熱身與放鬆練習
  總結　
第7章  以客戶為中心的抗阻訓練處方模型　

  抗阻訓練的特異性
  將處方與客戶的需求相匹配
  抗阻訓練處方模型
  總結　
第8章  以客戶為中心的功能性整合練習　
  功能性整合練習
  肌肉平衡
  拉伸和柔韌性的力學機制
  筋膜的作用
  柔韌性訓練方法
  肌肉平衡的處方模型
  總結　
第9章  以客戶為中心的體重管理處方模型　
  營養必需品
  能量消耗
  能量平衡
  飲食行為
  將活動整合為生活方式
  體重管理處方模型
  總結　
第3部分　針對受傷成人及老年人群的運動處方　
第10章  過度使用性損傷的原因及預防　
  損傷管理的團隊方案
  軟組織損傷的原因
  理解軟組織損傷
  過度使用性損傷
  受傷客戶的運動處方
  延遲性肌肉酸痛
  總結　
第11章  特定損傷的運動處方　
  足底筋膜炎
  跟腱炎和跟腱變性
  外脛夾
  髕股關節綜合征
  ?繩肌拉傷
  下背部（腰部）疼痛
  肩袖肌腱炎（撞擊綜合征）
  肱骨外上髁炎（網球肘）
  總結　
第12章  老年人的運動及肌肉骨骼適應性練習　
  少肌症406骨質疏鬆症408骨關節炎411肌肉骨骼損傷413總結　
第13章  老年人的運動處方　
  老齡化
  老年人身體活動的益處
  適用於老年人的跨理論模型
  老齡化效應和運動訓練的益處
  運動前的篩查和評估
  功能運動設計
  以客戶為中心的功能性運動處方
  總結　

第14章  功能靈活性及老齡化　
  早期功能靈活性限制
  功能靈活性分類
  功能靈活性領域
  致殘過程模型
  代償策略
  功能靈活性篩查和評估
  功能靈活性檢測工具
  以客戶為中心的功能靈活性處方
  總結　
  關於作者　
  關於譯者　

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