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20堂心理減壓課/可以讓你變得更好的心理學書

  • 作者：(美)瑪莎·戴維斯//伊麗莎白·埃謝爾曼//馬修·麥凱|責編:劉麗燕|譯者:堯俊芳//于雪
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787557680664
  • 出版日期：2020/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：388
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    壓力在生活中不可避免，不管是工作上的重大變動，還是繁雜的日常瑣事，都會給你帶來壓力。面對壓力，每個人都有自己的減壓方法，但很多方法卻無效，有害。一些人在壓力下總是生氣，把身邊人當出氣筒，或者抽煙、喝酒、暴飲暴食，或者在商場、網店血拼……這些方法不僅沒減輕壓力，還會讓自己的生活一團糟，甚至導致重大心理與生理疾病。
    本書紮根於心理學的研究和臨床實踐，提供了20種非常有效的減壓方法。這些方法簡單、實用、權威，無論你承受著怎樣的壓力，也無論你的性別、年齡、偏好和習慣，你都能從中找到一種或多種適合的方法，幫助自己在壓力下穿行，游刃有餘。
    該書被譽為全美放鬆減壓首選，90位心理醫生聯袂推薦，暢銷百萬冊。
作者介紹
(美)瑪莎·戴維斯//伊麗莎白·埃謝爾曼//馬修·麥凱|責編:劉麗燕|譯者:堯俊芳//于雪
目錄
第一堂課  入門：認識壓力
第二堂課  身體的覺察力
第二堂課  呼吸練習
第四堂課  漸進式放鬆
第五堂課  冥想放鬆法
第六堂課  視覺想象法
第七堂課  應用性放鬆訓練
第八堂課  自我催眠
第九堂課  自生放鬆訓練法
第十堂課  綜合應用技巧
第十一堂課  聚焦療法
第十二堂課  駁斥非理性觀念
第十三堂課  直面擔憂和焦慮
第十四堂課  如何應對恐懼
第十五堂課  憤怒的預防
第十六堂課  目標設定和時間管理
第十七堂課  建立自信心訓練法
第十八堂課  工作壓力管理
第十九堂課  營養和壓力
第二十堂課  運動減壓
結語  直面阻力

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