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圖解籃球個人技術(入門訓練60項)

  • 作者：編者:李成名//杜祥|責編:裴倩
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115543226
  • 出版日期：2020/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：126
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    籃球是一項激烈的團隊對抗運動，但也是一項十分強調個人技術的運動，在比賽中我們經常會面對一對一或一對多對抗的局面。本書從連貫動作到局部細節，以及籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解關鍵技術，是籃球愛好者和初學者在個人技術基礎訓練方面理想的指導。從籃球的站姿與持球動作、從球感的訓練再到步法、運球，本書囊括了可以幫助讀者從零基礎提高籃球水平的60項實用訓練。通過閱讀本書，讀者可以迅速了解籃球的基礎知識和訓練技巧，使技術得到有效的提升。
作者介紹
編者:李成名//杜祥|責編:裴倩
目錄
第1章  籃球基礎知識
  有關籃球的認知
  籃球運動的裝備
    籃球的種類介紹
    如何挑選籃球
    籃球鞋的介紹
    籃球服的介紹
  籃球場的設備介紹
    籃球架的介紹
  籃球場地的介紹
    籃球場的分類
  籃球運動的構成體系及關係
  籃球運動的心理訓練
第2章  籃球基礎技術訓練前的熱身練習
  基礎熱身練習
    對側手前後碰腳
    屈髖外展跳
    墊步直腿跳
    對側肘碰膝墊步跳
  體能提升練習
    桌式爬行
    鱷魚爬行
    跪姿俯?撐
    俯?撐
    雙腳跳
    分腿蹲
    開合跳
    波比跳
第3章  籃球基礎技法練習
  練習1  非持球姿勢
  練習2  持球姿勢
  練習3  拍球姿勢
  練習4  防守姿勢
  練習5  防守姿勢
  練習6  雙腳錯開姿勢
  練習7  平行姿勢
  練習8  三威脅
  練習9  蹲起運動
  練習10  跳步急停
  練習11  跨步急停
  練習12  90度前後轉
  練習13  180度前後轉
  練習14  變向
  練習15  雙腳起跳
  練習16  單腳起跳
  練習17  球的移動
  練習18  球的移動
  練習19  球的移動
  練習20  頸部盤球
  練習21  軀幹盤球

  練習22  膝蓋盤球
  練習23  單腳盤球
  練習24  「8」字盤球
  練習25  胯下盤球
  練習26  S形盤球
  練習27  背後繞球
  練習28  背後繞球
  練習29  背後繞球撥接
  練習30  頭部轉腰部繞球
  練習31  腰部轉頭部繞球
  練習32  腰部轉腿部繞球
  練習33  腿部轉腰部繞球
  練習34  快速全身繞球
  練習35  原地單手拍球
  練習36  原地單手拍球
  練習37  原地頭上拋接球
  練習38  換手運球
  練習39  手指撥球
  練習40  身前拋接球身後擊掌
  練習41  拋球後轉身接球
  練習42  單手頭上拋接球
  練習43  單手向上挑球
  練習44  雙手向上挑球
  練習45  指尖運球
  練習46  對牆運球
  練習47  滑步
  練習48  交叉步
  練習49  小碎步
  練習50  限制區防守滑步
  練習51  防守步伐練習
  練習52  三分球線滑動
  練習53  圓圈滑步
  練習54  前進步
  練習55  後撤步
  練習56  箱子滑步
  練習57  跑、滑行
  練習58  1對1Z字形
  練習59  跳停、轉體
  練習60  「剃鬚」練習

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