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力量瑜伽(增強運動表現提升專註力和預防損傷的體式指導和序列設計)

  • 作者：(英)利婭·卡利斯|責編:王若璇|譯者:周雲鶴
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115535894
  • 出版日期：2020/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：328
人民幣：RMB 128 元      售價：元
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內容大鋼
    力量瑜伽是一種運動型瑜伽，非常符合人體運動規律，能夠快速產生效果。本書作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師(E-RYT 500)，她基於多年的學習和教學經驗，全方位地向我們展示了什麼是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養專註力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習本書內容，你將充分掌握力量瑜伽的練習方法，進而通過日常練習不斷提升專註力和運動表現並預防損傷。
作者介紹
(英)利婭·卡利斯|責編:王若璇|譯者:周雲鶴
目錄
體式目錄
譯者序
推薦序
序言
致謝
前言
第1章  瑜伽的力量
  現代生活的瑜伽
  身體練習
第2章  意圖
  設定你的意圖
  培養專註力
  用正確的方法努力
第3章  力量法則
  呼吸
  根基
  熱量
  流
第4章  熱身體式與序列
  起始體式
  熱身體式
  起始序列
  串聯體式
  拜日式
第5章  力量體式與序列
  力量體式
  力量序列
第6章  頂峰體式與序列
  到達你的頂峰
  頂峰體式
  頂峰序列
第7章  放鬆體式與序列
  矛盾的力量
  髖部體式
  前彎體式
  放鬆體式
  放鬆序列
第8章  核心力量體式與序列
  培養核心力量
  核心體式
  核心序列
第9章  上半身力量序列
  你的上半身在說什麼
  上半身序列
第10章  下半身力量序列
  相信你的根基
  下半身序列
第11章  瑜伽與其他運動項目
  力量瑜伽與損傷預防
  針對其他運動項目的瑜伽序列

第12章  你的力量瑜伽計劃
  讓你的練習發揮最大作用
  你的力量瑜伽計劃：序列
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