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釋放內在的小孩(情緒的藝術療愈)/表達藝術治療系列

  • 作者:(美)露西婭·卡帕基奧內|責編:張亞捷|譯者:黃?蘋
  • 出版社:中國人民大學
  • ISBN:9787300282862
  • 出版日期:2020/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:244
人民幣:RMB 75 元      售價:
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內容大鋼
    我們的情緒包含九個成員,它們分別是快樂、害怕、困惑、悲傷、嬉笑、沮喪、憤怒、愛、平和,,為我們提供了為生存而採取行動的動力,它們就像風,儘管我們看不見卻能感受得到:
    緊張時,胃會不舒服;
    憤怒時,會氣得火冒三丈;
    恐懼時,會渾身發冷;
    興奮時,會高興得跳起來;
    濃情蜜意會融化你的心;
    悶在心裡的悲傷會讓你產生如鯁在喉的感覺;
    感到寬慰時,身體如釋重負。
    被情緒困擾的我們,如何才能處理好這些不理性的、令人迷惑的內在的情緒小孩呢?
    作者依據親身體驗,以及幾十年的臨床實踐、教學及與讀者的互動,通過如繪畫、做 拼貼畫、逃逸、音樂、寫作等富有創意且有效的一書表達方式,設計了60多項幫助我們直接感受情緒的練習,引導我們:
    發現自己內在的情緒小孩,並真正地感受它們;
    當接觸到情緒小孩時,學會如何對待它們;
    處理特定的情緒小孩,如恐懼、孤獨、悲痛或者憤怒。
    感受各種各樣的情緒就好比用調色板上所有的顏色作畫,我們只有學會用一書表達來釋放隱藏在系內深處的情緒,才能成為情緒健康的人。

作者介紹
(美)露西婭·卡帕基奧內|責編:張亞捷|譯者:黃?蘋
    露西婭·卡帕基奧內,註冊表達藝術治療師、藝術家、表達藝術療法暢銷書作家,在全世界範圍培訓心理治療師、醫務人員和教育者用非慣用手寫作、繪畫進行心理治療。

目錄
第一部分  擁抱你的情緒自我
第1章  你感覺如何
  情緒是什麼,它來自哪裡
  情緒有什麼益處
  情緒與思想
  情緒與人際關係
  情緒表達
  如何應對消極情緒
  學習情緒的語言
  情緒家庭九成員
  與你的情緒自我相遇
第2章  我可以對情緒做什麼
  發現表達情緒的藝術
  別在意畫不出一條直線
  情緒與右腦
  你應該在畫里
  表達藝術
  藝術是過程,不是作品
  有時會產生藝術
  左右手書寫
  面對批評
  反駁
  三個大腦
  表達藝術形式與情緒應該相匹配
第3章  身體中的情緒
  情緒能量
  情緒如何被存儲在身體中
  喚醒我們的情緒
  感受身體
  畫的意義是什麼
  身體會講故事
第二部分  表達你的情緒
第4章  情緒的顏色:從憤怒的紅色到憂鬱的藍色
  繪畫入門:色彩、線條、形狀和紋理
  畫出你的情緒
  處於沸點的情緒:憤怒
  情緒的圖像
  拼貼藝術
  感覺散亂
  當一切都亂七八糟時:混亂、困惑、矛盾
  嘗試粉筆畫
  塗出你的情緒
  受到驚嚇:恐懼
  情緒低落:抑鬱、悲傷、悲痛
  回顧前文中的活動
  無助與脆弱
  了解你自己:快樂、愛、玩耍
  表達藝術就像冥想:平和、滿足、寧靜
  擁抱快樂:歡欣、熱情和創意
  嘗試柔情:愛

第5章  雕塑情緒:憤怒、悲傷和開心
  準備黏土,讓自己做好準備
  評論過程
  熱情緒:憤怒、性慾和激情
  玩土
  性慾與感官享受
  身體自我
  失去親人的感覺:悲痛、傷心、孤獨
  寫日記:手工製造的生活
第6章  情緒的聲音:從傷心到快樂
  情緒和聲音
  聲音就像環境
  音樂就像葯
  日記
  音樂是療法
  我們周圍的聲音
  敲鼓與熱情緒
  情緒與人聲
  用聲音表達我們的情緒
  發出內心深處的聲音:悲傷、孤獨、悲痛
  調音定調
  曼陀羅與聲音冥想:平和、滿足
  冥想氛圍
  來自內心的聲音:快樂、愛和嬉笑
  探索情緒聲音的音樂
第7章  運動中的情緒:讓心情動一動,舞出快樂
  身體語言和情緒
  內在的舞者
  自發舞動的障礙
  把你的情緒舞動出來
  加布里埃爾·羅斯的成果與五種節奏
  著迷的舞蹈:靈魂讓你舞動起來
  向內的情緒:悲傷、脆弱和恐懼
  滋養自我:愛與自我關顧
  維護自己:保護與肯定
  向外的情緒:憤怒、熱情與性慾
  舞動是靈修:平和、寧靜
  根與翼:快樂、嬉笑、創意
  情緒是能量
第三部分  理解你的情緒
第8章  當情緒在講述它們的故事時,你要留心
  一開始是文字
  我在看電影時獲得的發現
  寫一寫靜止的圖像
  發自情感的寫作
  寫作是葯
  聽從內心的指引
第9章  面對我們自己:製作面具和內在的對話
  發現很多自我
  子人格與情緒

  製作面具與很多的自我
  黑暗與光明之女
  製作面具的方法
  快樂、熱情、嬉笑
  通過內心對話探索自我
第10章  接納你的情緒:不理會批評
  通過清理思想來清理情緒
  思想的改變
  心靈的改變:滋養你自己
  因為相信,所以能感受到:丟開過去的包袱
  擺脫舊模式
  改變你對情緒的態度
  讓情緒成為你的嚮導:富有創意地改變生活

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