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肌肉訓練圖解1000例/悅動空間

  • 作者：(美)本·馬肖特|責編:王朝輝|譯者:趙小釗
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115537171
  • 出版日期：2020/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：351
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本為健身愛好者量身打造的肌肉訓練百科全書。全書共分14章，從熱身動作講起，涵蓋了下肢力量訓練、上肢力量訓練、杠鈴訓練、壺鈴訓練、複合訓練、俯?撐訓練、自重訓練、軀幹核心訓練、健身球穩定性訓練、雙人合作訓練、柔韌性與拉伸訓練等各種技術動作，最後還給出了綜合運用各動作制訂特種訓練計劃的方法。全書包含了身體各個部位及整體的超過1000個訓練動作及技術要領。
    本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其是初級愛好者學習使用。
作者介紹
(美)本·馬肖特|責編:王朝輝|譯者:趙小釗
    本·馬肖特（BenMusholt），他是美國俄勒岡州波特蘭市的一名健身教練，同時也是一名物理理療師。曾出版過《跑酷力量訓練》等圖書，並在《男士健康》《肌肉撕裂者》《肌肉與健身》等媒體上發表過很多專欄文章。
目錄
前言
第1章  熱身
  72個熱身動作
第2章  下肢力量訓練
  86個下肢部力量動作
第3章  上肢力量訓練
  73個上肢力量動作
第4章  杠鈴訓練
  93個杠鈴舉重動作
第5章  壺鈴訓練
  76個壺鈴技術動作
第6章  複合訓練
  66個全身訓練動作
第7章  瘋狂俯?撐
  53個變種俯?撐動作
第8章  自重訓練
  106個體操與健美操式動作
第9章  軀幹訓練
  132個核心強化動作
第10章  健身球訓練
  40個健身球穩定性動作
第11章  雙人合作訓練
  28個雙人動作
第12章  柔韌性訓練
  84個瑜伽動作
第13章  拉伸
  98個拉伸動作
第14章  綜合運用
  制訂特種訓練計劃
作者簡介

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