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運動拉伸(激活筋膜釋放身體)

  • 作者:(英)蘇珊娜·懷爾德|責編:于慶蘭|譯者:李哲//龔煒
  • 出版社:北京科技
  • ISBN:9787571408428
  • 出版日期:2020/06/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:212
人民幣:RMB 98 元      售價:
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內容大鋼
    運動拉伸(Moving Stretch),一種輕鬆有力的和令人愉悅的抗阻力拉伸,不僅可以加強力量和釋放身體,還可以修復身體的筋膜,使組織恢復活力,釋放粘連,緩解疼痛和提升靈活性。
    本書簡單明晰,逐步指導讀者如何通過拉伸變得更挺拔、更年輕和更有活力。運動拉伸利用人體自身的天然阻力,消除年齡和緊張對身體的影響,修復身體,提升業餘和職業運動員的運動表現,恢復年輕人和老年人的力量和靈活性。不同於許多針對整個身體的拉伸,本書列出了常規和具體拉伸目標,如矯正姿勢、提升上班族的身體狀況、改善健康,等等。只需要10-20分鐘的拉伸就能讓你在一天中接下來的時間感覺更好。

作者介紹
(英)蘇珊娜·懷爾德|責編:于慶蘭|譯者:李哲//龔煒
    蘇珊娜·懷爾德是運動拉伸的創始人,本書內容源於她作為一名治療師和拉伸運動教練超過10年的工作經驗。她在書中解釋了如何利用筋膜張力進行運動、重塑和釋放。無論你有多靈活,運動拉伸既可以和其他運動方式結合以提升運動表現,也可以作為一種獨立的運動幫助你重塑身體,使之感覺更快、更輕、更強、更高、更加開放。

目錄
第1章  關於拉伸
第2章  關於筋膜
第3章  抗阻力拉伸和筋膜
第4章  拉伸和靈活性的新視角
第5章  為什麼有些人不容易伸展
第6章  經常進行拉伸練習的好處
第7章  抗阻力拉伸的常見問題
第8章  靈活性調查問卷
第9章  如何拉伸
第10章  運動拉伸
  整體熱身拉伸動作
  身體前側拉伸動作
  身體后側拉伸動作
  身體外側拉伸動作
  腿內側拉伸動作
第11章  常規運動拉伸
  全方位提升柔韌性
  自由運動
  開髖
  工間休息
  打開肩部和胸部
  釋放腿部
  姿勢完善
  有彈性的背部
第12章  拉伸的最佳心態
第13章  拉伸的動力
參考文獻
拓展資源
動作索引

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