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寫給失眠者的心理學(哈佛導師引你尋找失眠背後的自己)

  • 作者：(日)加藤諦三|責編:蔣偉|譯者:孫潭玲
  • 出版社：廣西科技
  • ISBN：9787555113560
  • 出版日期：2020/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：220
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    加藤諦三先生年輕時曾患上嚴重的神經性失眠症，六十幾歲時又因睡眠呼吸暫停綜合征在專門的研究所里住過。前後與睡眠問題打交道多年，加藤先生認為，相對於身體原因，多數時候人們失眠是因為有心理問題沒有解決。所以他中止了研究所的「科學」治療，也拒絕了英文名字很長的儀器，像年輕時一樣，他用自己的方法應對睡眠問題，到如今也一直睡得很香。
    在這本講述失眠者心理的書中，你會看到現代具有代表性的失眠心理問題，看到失眠者如何因工作、感情、人際關係等而睡不著覺。加藤先生用超過50年的心理治療經驗，引導失眠者去看失眠背後的自己，幫助他們不再為人生的煩惱所擾，治愈自己，從此安心睡個好覺。
    本書不教你如何睡得更好，而是在你睡不著的時候，陪伴你安安心心伸個懶腰，再不為失眠苦惱。
作者介紹
(日)加藤諦三|責編:蔣偉|譯者:孫潭玲
    加藤諦三，1938年生於日本東京，日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問。     擅長用心理學的論據，通俗易懂地解讀現代人普遍關心的問題。擔任日本家喻戶曉的電台欄目《人生問題咨詢》的主持人長達半個世紀，2016年被授予「瑞寶中綬章」大賞。     著有《告別不安》《寫給失眠者的心理學》《情感暴力》《與內心的衝突和解》等眾多經典暢銷作品。
目錄
Chapter.01 失眠的時候你離自己最近
  拋棄誰，也別拋棄自己
  一種叫作「堅強」的脆弱
  別和別人比，因為沒法比
  不管睡不睡得著，我還是我
  活著，不是為了勉強自己
  心靈透支太多，就會慢慢死去
  悲傷，也是一種勇氣
Chapter.02 我們為何如此不安
  世界有多美，不安就有多沉
  孤獨，比不安更寂寞
  努力，別一開始就用錯方向
  從「得到它」到「享受它」
  快樂抵消不了的不快樂
  因為痛，所以不做痛苦的逃兵
Chapter.03 和羞怯的自己談戀愛
  你愛不完美的自己嗎
  煩惱，不過是心中的一粒塵埃
  幸福的環境培養幸福的人
  失眠，是因為內心恐慌
Chapter.04 活得像滯銷品一樣的人生
  勉強自己，多半還是因為有所希冀
  什麼都想要的「得不到」
  凡事迎合，小心內傷
  利己不損人，也是一種病態嗎
  不喜歡的人，請果斷放棄
Chapter.05 你想要的，要配得上你的失眠
  從糟糕的人際關係里解脫出來
  幸福，重質不重量
  你討厭的人，直接拒絕就好了
  你的心被「釘住」了嗎
  何必為傷害你的人支付時間成本
  關掉朋友圈，和自己聊聊天
Chapter.06 導致你失眠的野心是什麼
  睡不著的晚上，你在算計什麼
  成功≠做大事
  能做自己喜歡的事情就是幸運
  不要錯在動機上
  所謂做自己，就是聽從內心的聲音
Chapter.07 人生不是寫著「萬事如意」的賀年卡
  儘力做自己能做到的事情
  控制自己而不是掌控成敗
  你好了，人生就會變精彩
  放過自己，壓力就小了
  焦慮，提高你的失眠風險
  恐懼，紙糊的圍牆罷了
Chapter.08 不安的夜裡，天空掛滿傷害
  我們不完美，但至少要對自己誠實
  睡前過濾心中的不安因子
  日本首富為什麼賺錢

  扛不住，你就睡一覺
  每個人都會有那麼幾晚輾轉難眠
  失眠時，請反省你的生活方式
  不能給你滿足感的工作，差不多該辭了　
  　
Chapter.09 不一樣的你才是你自己
  現實中的自己與理想中的自己
  認清自己是最好的心情轉換
  沒必要活得像誰，像自己就夠了
  爆發吧，給壞情緒一個出口
  越是壓抑，越是焦慮
  說好不在乎的，心裡也要放下
Chapter.10 失眠，99% 是因為想太多
  逃避，無法避免失眠
  天下沒有不痛就愈合的傷
  到底是入睡太難，還是煩惱太多
  失眠的苦惱本質上是生活的痛苦
  失眠沒關係，太陽照常升起
Chapter.11 小小思維轉變，幸福指數瞬間提升
  害怕差評的心理阻礙睡眠
  如果人群讓你孤單，不如一個人狂歡
  不要做氣炸自己的河豚
  心情不好時，做一件你真正喜歡的事
  你的失眠和你的想法相關
  把能做的事情做完就好
Chapter.12 伸個懶腰做自己
  尋找接受自己的夥伴
  比起他人的認可，肯定自己更重要
  溫柔，也當有力量
  如果心告訴你別那樣，你就別那樣
  即使懷疑也要試著相信
  放下執念吧，沒什麼非要不可
  成為睡得著的類型
後記

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