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總會變好的(如何靠自己擺脫抑鬱)

  • 作者：彭旭|責編:陳曉冉
  • 出版社：中國法制
  • ISBN：9787521609394
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：176
人民幣：RMB 29.8 元      售價：元
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內容大鋼
    這不是一本沒有營養的心靈雞湯書，而是有著極具實操價值的心理康復寶典。作者彭旭老師兼具醫學與心理學專業資質，他將自己在20年臨床實踐中總結出來的，幫助7萬餘人走出心靈困境的經驗與方法濃縮成本書。通過抑鬱急救等4個板塊，從情緒、認知、行為、人際等6個方面，聚焦抑鬱的15個核心問題，整理出抑鬱人群最需要解決的難題，帶領讀者一步步徹底擺脫抑鬱的困擾。只要您堅持練習，一定能有所收穫，獲得內心的平靜。
作者介紹
彭旭|責編:陳曉冉
    彭旭，北京心理危機研究與干預中心、北京回龍觀醫院心理科副主任醫師、副教授，中華醫學會、中國醫師協會會員，中國心理學會、中國心理衛生協會會員。     彭旭老師先後畢業於解放軍第二軍醫大學、北京大學，是一位難得的兼具精神醫學和心理學專業經歷的老師。他師從我國當代醫學心理學奠基人李心天教授，繼承並發展了適合中國人心理特點的悟踐心理療法，著有《悟踐療法》一書。
目錄
第一部分  初步應對
  第一課·抑鬱症的評估和常見誤區
  第二課·抑鬱症的主要成因
  第三課·緩解抑鬱狀態的日常技巧
第二部分  治標更要治本
  第四課·緩解焦慮狀態：如何應對生活和工作中的高壓？
  第五課·療愈創傷：怎麼從傷心事中走出來，重整旗鼓？
  第六課·抑鬱型人格：如何修煉性格，降低抑鬱易感性？
  第七課·無助感：越想擺脫抑鬱越覺得抑鬱，怎麼辦？
  第八課·空虛感：如何找到自己的價值？
  第九課·躁鬱症：怎麼能讓我不再陰晴不定？
  第十課·自我否定：如何擺脫過度自責和自我挫敗感？
  第十一課·認知歪曲：怎麼摘掉灰色的眼鏡看世界？
  第十二課·強迫性意念：如何應對頭腦中那些揮之不去的惱人想法？
  第十三課·自殺意念：如何應對頭腦中想死的念頭？
  第十四課·興趣減退：做什麼事都提不起勁兒怎麼辦？
  第十五課·拖延行為：心情差的時候總會拖延，怎麼辦？
  第十六課·精神狀態：如何不讓抑鬱狀態影響我們的工作和學習？
  第十七課·社會支持：抑鬱時期該如何與他人相處？
  第十八課·微笑型抑鬱症：心情不好的時候如何卸掉偽裝的笑？
  第十九課·抑鬱症患者只要吃藥就可以嗎？
第三部分  特殊問題
  第二十課·女性的幾大抑鬱易感時期——產後、經期、更年期抑鬱問題
  第二十一課·如何應對孩子的抑鬱問題？——兒童抑鬱問題、青春期抑鬱問題
第四部分  升華成長
  第二十二課·接納自我：擁抱抑鬱，遇到一個更好的自己
答疑課

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