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反惰性(如何成為具有超強行動力的人)

作者：(德)加布里埃爾·厄廷根|責編:李龍姣|譯者:吳果錦
出版社：江蘇文藝
ISBN：9787559446954

出版日期：2020/06/01
裝幀：平裝
頁數：200

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

「心想，事才能成」，積極心理學的信條自其誕生之日起，就開始在普通大眾的意識中颳起了樂觀主義的旋風。「樂觀幻想能夠帶給幫助人們洗滌負面情緒，能夠幫助人們培植正向能量，能夠促進人們達成自己的願望……」然而，看起來無所不能的樂觀幻想真的「百利而無一害」嗎？知名心理學家厄廷根從幻想的真實效果入手，通過大量的實驗，發現了樂觀幻想的弊端。它不但會通過欺騙大腦，腐蝕人們的內在活力，還會製造出自欺欺人的過濾層，以排除那些會拆穿自己的真實信息。
如何不讓美好願望淪為「白日夢」呢？厄廷根根據自己20余年的研究成果，創造了全新的工具WOOP。將「樂觀幻想」與「事實障礙」牢牢綁定，由幻想催生的惰性就會被破除，接著再與明確的計劃密切關聯，人們的行動力就會大幅提升。

作者介紹

(德)加布里埃爾·厄廷根|責編:李龍姣|譯者:吳果錦
加布里埃爾·厄廷根（Gabriele Oettingen），世界著名心理學家、美國紐約大學及德國漢堡大學心理學教授，曾就樂觀的幻想對人的觀念、情緒和行為的影響發表過一百多篇論文和文章。她以20余年的科學研究為基礎，提出著名的WOOP思維理論，幫助人們將樂觀的想法付諸實踐，該理論在不同的年齡段與生活領域之中，都被證明是卓有成效的。

第一章  惰性：太多的願望，太少的實際行動
  抵制負面：浸泡在「雞湯」中的世界
  副作用：被樂觀幻想消解的行動力
  慘痛的代價：從企業失敗到美國經濟危機
第二章  幻想：願望越清晰，行為動機越強
  集中營中的菜譜：人們因幻想變得堅韌
  情緒「創可貼」：幻想能帶來短期愉悅
  探索工具：讓夢想在現實細節中顯影
第三章  催眠：願望達成了，行動就沒必要了
  過期的折價券：惰性是如何形成的
  4美元的馬提尼：內心活力水平的比對
  受欺騙的大腦：行動力變得多餘了
  被圈養的惰性：行動會打破幻境
第四章  喚醒：利用幻想的優點，規避幻想的問題
  過濾：清理擾亂動機的各種雜念
  杠桿：期望值越高，行動力越會被放大
  正反饋：突破「自我限制」的窗口
  平復恐懼：過度緊張會抑制行動力
  心裡比對：激發行動力的高效方法
第五章  潛意識：將願望和障礙牢牢綁定
  本能：利用願望和障礙的落差
  認知：激活跨越障礙的理性行為
  感受：放大克服障礙的意義感
  信心：化解消極反饋所隱含的矛盾
  頓悟：釋放所有潛在的行動力
第六章  工具：用WOOP開啟超強行動力
  行為調控：心理對比能整體提升人的活力
  觸發器：明確的計劃會減少行為阻力
  WOOP：簡單方法帶來巨大變化
第七章  應用：WOOP可以改變你的人生
  鍛煉與飲食：用實際行動提升人們的健康水平
  戒煙與戒酒：去除不良嗜好的高效手段
  情感問題：如何讓對方愛得更瘋狂
  學習和工作：效率決定成功的概率
第八章  指南：如何使用WOOP這隻「導盲犬」
  起點：從隱藏在心底的夙願開始
  使用時間：醒來第一件事，睡前最後一件事
  日常習慣：將WOOP裝在口袋里
  校正：挖掘內心中深層障礙
  評估：WOOP是一種綜合解決方法
  案例1：在壓力過大時如何使用WOOP
  案例2：在焦慮不安時如何使用WOOP
  案例3：在思路模糊時如何使用WOOP
  案例4：未成年人如何使用WOOP
  結語：每個人都需要從殼裡走出來
致謝

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