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走出創傷與成癮找回最好的自己

  • 作者:(美)莉莎·M.娜佳維茨|責編:杜曉雅|譯者:姜帆
  • 出版社:機械工業
  • ISBN:9787111644378
  • 出版日期:2020/04/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:312
人民幣:RMB 69 元      售價:
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內容大鋼
    創傷與成癮是人們面臨的最常見的兩個難題,但直到近年人們才發現它們之間是相互聯繫的。針對這兩個問題,該領域權威專家娜佳維茨博士提出一種名為「尋求安全」的療法,經科學證實有效並得到廣泛使用。她專門為大眾讀者撰寫了這部自助書,不但解釋了成癮和創傷之間的聯繫,而且提供了基於科學的自助策略,無論在複原的哪個階段都可以使用。
    本書是一部內容豐富的資源手冊,提供了諸多應對創傷與成癮的實用方法,使用精心設計的問題、練習和測驗來促成思考和改變,並且記錄了許多複原者鼓舞人心的故事和話語。
    你可以從本書中學習到:
    如何拋棄過去糟糕的問題應對方式,培養全新的應對方式。
    如何拋棄童年接受的不健康信息,保留健康的信息。
    如何選擇自我同情,而不是自責和羞愧。
    如何鼓勵自己成長和學習,改善大腦功能。
    如何探索更好的自己是什麼樣的,並找到方法去努力。
    如何運用想象和創造力,獲得更多方法和資源。
    如果需要,如何找到適合自己的咨詢師。
    ……
    如果你是複原者的親友或助人的專業人士,本書也會對你非常有幫助。

作者介紹
(美)莉莎·M.娜佳維茨|責編:杜曉雅|譯者:姜帆

目錄
讚譽
前言
練習列表
第1章  超越創傷與成癮,路在腳下
第2章  揚帆起航
第3章  「目前一切都好」:大衛的經歷
第4章  這是醫學問題:你不是瘋子、懶蟲或壞人
第5章  人是如何改變的
第6章  世界就是你的學校
第7章  傾聽你的行為
第8章  願望vs.現實
第9章  找到自己的方向
第10章  可能的自己
第11章  創傷和成癮的語言
第12章  安全應對技能
第13章  社會性痛苦
第14章  真正的自我關懷
第15章  為何創傷和成癮會同時發生
第16章  原諒自己
第17章  身體與生物學因素
第18章  尋找內心的平靜:「著陸」技術
第19章  沉默的文化
第20章  動力:將問題作為助力
第21章  「反轉天平」複原計劃
第22章  孩子都是小小偵探
第23章  怎樣應對問題複發
第24章  看到問題的關聯
第25章  練習
第26章  身份認同:看待自己的方式
第27章  感知:他人看待你的方式
第28章  成長的決定
第29章  黑暗的感受:暴怒、憎恨、仇怨和苦澀
第30章  想象
第31章  描繪治愈的意象
第32章  找一個好咨詢師
第33章  兩類創傷咨詢
第34章  傷者的回饋
第35章  「我們都身處溝渠,但仍有人仰望星空」
附錄A  他人如何幫忙:家人、朋友、伴侶、互助者
附錄B  如何將本書用作咨詢或同伴支持模型
附錄C  資源
附錄D  過度行為量表
附錄E  有關創傷和成癮的簡短測驗:知識就是力量
附錄F  成癮語言及創傷語言的參考釋義
參考文獻

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