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月子期營養食譜(薩巴廚房)

  • 作者:編者:薩巴蒂娜|責編:高惠京
  • 出版社:輕工
  • ISBN:9787518407743
  • 出版日期:2020/02/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:189
人民幣:RMB 49.8 元      售價:
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內容大鋼
    產後6周是新媽媽身體恢復的關鍵時期,也就是我們所說的「坐月子」。坐月子一定要補,但要補得合理、補得健康,以滿足新媽媽產後的營養需求以及哺乳寶寶的需求。本書能讓你輕鬆度過產後六周,每周除了推薦健康食譜,還有一個」對新媽媽的叮嚀」,幫你緩解產後的小情緒。
    採用家常食材,只需要花一點點心思,就可以做出健康、美味、營養的月子餐。用食物傳遞愛,這本書為新媽媽的營養保駕護航,願每位新媽媽都能夠吃出好心情,吃出好身體。新爸爸學起來,為心愛的人做起愛心月子餐吧。

作者介紹
編者:薩巴蒂娜|責編:高惠京

目錄
初步了解全書
新媽媽小課堂
  產後新媽媽身體會出現的奇妙變化
  新媽媽產後飲食原則
  坐月子不宜吃哪些食物
第1周 恢復新媽媽元氣
  對新媽媽的叮嚀
  調整產後心情/少用電子產品/飲食上不宜大補/新爸爸這樣做
  小米香蕉粥
  蘋果紅棗銀耳羹
  滑嫩雞蛋羹
  玉米排骨湯
  紫菜蛋花湯
  清炒西藍花
  菠菜炒雞蛋
  菠蘿炒雞丁
  肉末豆角
  小炒豬肝
  杏鮑菇炒肉
  豌豆炒蝦仁
  營養三明治
  雙色饅頭
  雞湯掛麵
第2周 幫助新媽媽泌乳
  對新媽媽的叮嚀
  保持心情愉悅/輕微的床邊活動/飲食豐富多樣/新爸爸這樣做
  紫米紅棗粥
  奶香玉米汁
  豬蹄花生湯
  鯽魚蘿蔔湯
  蒜蓉油麥菜
  海米燒冬瓜
  太陽花煎蛋
  茭白炒肉
  肉餡蒸釀豆腐
  蓮藕肉丸子
  土豆燉牛肉
  紅燒雞翅
  蝦仁蛋炒飯
  水晶蒸餃
  青菜雞蛋餅
第3周 滋養進補是關鍵
  對新媽媽的叮嚀
  關注新媽媽的心理健康/多和寶寶交流/吃催奶食物/新爸爸這樣做
  香菇瘦肉粥
  清燉烏雞湯
  西湖牛肉羹
  花生紅棗豆漿
  絲瓜炒雞蛋
  清炒藕片

  木耳炒山藥
  白灼芥藍
  清蒸鱸魚
  蝦仁蒸蛋羹
  青椒炒肉片
  黃豆燉豬蹄
  紅燒小公雞
  豆沙包
  粗糧養生飯
第4周 膳食均衡營養全
  對新媽媽的叮嚀
  注意調節心情/多關注寶寶成長/飲食注意事項/新爸爸這樣做
  紅豆小米粥
  牛奶燉木瓜
  蛤蜊冬瓜湯
  多彩蔬菜粒
  胡蘿蔔炒蘆筍
  苦瓜炒雞蛋
  茄汁菜花
  乳酪焗紅薯
  清燉獅子頭
  肉末燒茄子
  紅燒雞腿
  青椒炒牛肉
  鮮肉小餛飩
  紫薯饅頭
  蔥香雞蛋餅
第5周 呵護腸胃益健康
  對新媽媽的叮嚀
  淋浴水溫要適宜/衣著寬鬆舒服/飲食要點/新爸爸這樣做
  鮮嫩魚片粥
  南瓜核桃濃湯
  花生芝麻糊
  火龍果獼猴桃汁
  萵筍炒雞蛋
  雞湯娃娃菜
  蒜蓉空心菜
  豆皮肉卷
  清燉羊肉
  板栗燒雞塊
  西芹蝦仁
  茄汁帶魚
  蒸蛋餃
  營養菠菜面
  紫菜包飯
第6周 辣媽身材吃出來
  對新媽媽的叮嚀
  實施避孕措施/適當鍛煉身體/飲食以清淡為主/新爸爸這樣做
  蝦皮疙瘩湯
  絲瓜蛋花湯

  紅薯小米粥
  香蕉奶昔
  豆芽炒粉條
  什錦大拌菜
  黃瓜炒雞蛋
  排骨燉豆角
  肉末蒸冬瓜
  糖醋裡脊
  魔芋燒鴨
  干燒筍丁大黃花
  番茄雞蛋餅
  南瓜發糕
  三鮮包子

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