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理想體重從改造大腦開始

  • 作者：(美)蘇珊·皮爾斯·湯普森|責編:朱婧琬|譯者:姚秋昕
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111640103
  • 出版日期：2020/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：247
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    剛吃完正餐，啃了一整包薯條，現在又想去冰箱拿塊冰淇淋吃。
    你為什麼吃飽了卻還吃個沒完？
    你為什麼一次又一次減肥失敗？
    你為什麼瘦下去了又會胖回來？
    這是因為你的大腦阻礙了減重進程：
    普通人吃飯時，開始是飢餓狀態，慢慢就感覺飽了；
    超重者吃飯時，開始慢慢變飽，吃到一半時又會回到開始時的那種飢餓狀態。
    現代飲食導致體內瘦素抵抗，大腦無法接收到「我吃飽了」的信號，造成無法抵禦的飢餓感和渴求感，因此你會持續不斷地進食，無可避免地發胖。
    飲食心理學家、可持續減重專家湯普森博士基於最新的神經科學、心理學和生物學研究成果，創造了一個革命性的減重方案：戒糖、戒麵粉、戒零食、定量進食。只要遵守這四條明確的界限，就能讓大腦恢復健康狀態，快速減掉多餘體重，從此保持身材、不再反彈。
    通過作者自身以及諸多實踐者的經驗，你將會理解：
    ·為什麼傳統的節食和鍛煉計劃會失敗；
    ·為什麼靠意志力減肥是不可能的；
    ·大腦對食物上癮的難易程度對減重有什麼影響；
    ·對食物的渴求感從哪裡來；
    ·如何調整你的大腦，讓渴求感消失。
作者介紹
(美)蘇珊·皮爾斯·湯普森|責編:朱婧琬|譯者:姚秋昕
目錄
推薦序
前言  肥胖盛行：不是個問題，而是公開的秘密
引言  我的故事
第一部分  大腦如何阻礙減肥
  第1章  意志力缺口
  第2章  無法滿足的飢餓感
  第3章  無法抵抗的渴望
  第4章  易受影響度等級表
  第5章  破壞者
第二部分  明線飲食解決方案：填補意志力缺口
  第6章  四條明線
  第7章  自發行為：你新交的摯友
第三部分  路線圖：讓我們開始吧
  第8章  減重食譜
  第9章  第一天：開始行動
  第10章  幫助飲食計劃生效的工具
第四部分  路線圖：保持正確方向
  第11章  明線生活
  第12章  餐館、旅行及其他特殊場合
  第13章  打破了明線怎麼辦
第五部分  目標體重、體重保持、今後的計劃
  第14章  達到目標體重
  第15章  總結：活得快樂、苗條而自由
可用資料
註釋

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