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坐月子調體質恢復快不留病/親親樂讀系列

作者：編者:王琪|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571300692

出版日期：2020/01/01
裝幀：平裝
頁數：155

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

月子期是協助產後新媽媽順利度過人生轉折的關鍵時期，在這6周里，新媽媽要調養好身體、學會照顧寶寶、做好瘦身準備。那麼月子里出現什麼情況是正常的？什麼情況是需要注意的？什麼情況是需要尋求醫生幫助的？這些問題都可在本書中找到答案。
有了這本書，新媽媽坐月子不會再迷茫。書中列舉了新媽媽月子期間容易出現的問題，並給出了解決方案、調養食譜，還給想要瘦身的新媽媽提供了運動參考，亦師亦友地陪伴在新媽媽的身旁。新媽媽遇到疑問時，在長輩、月嫂之外有了新的參考途徑，讓新媽媽的月子旅程變得輕鬆愉快。

作者介紹

編者:王琪|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
王琪，北京婦產醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專家庫成員，北京市孕產期保健技術專家指導組成員。王琪醫生在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學工作近30年，擅長備孕期和孕期系統保健，並提供優生優育相關咨詢。已發表科研論文10余篇，參與撰寫生殖健康保健類圖書30余本，如《中華婦產科學一臨床版》《中華圍產醫學》等。

第一章  調好體質，宛如新生
  月子是女人改善體質的黃金期
    坐好月子是產後恢復的第一步
      女人產後為什麼必須坐月子
      預防月子病
      養護內臟器官的重要時期
      我可以不坐月子嗎
    坐好月子祛除身體原有小毛病
      痛經不再痛
      體質增強
      關節疼痛緩解
  判斷自己的體質
    中醫解釋：為什麼女人月子里體質都很弱
      孕期身體負擔加重
      分娩耗損氣血
      營養大部分被寶寶「搶」走了
    孕期產後的體質會發生變化
      「產前一盆火」
      「產後一塊冰」
      千萬不要「捂月子」
    產後易疲憊可能是氣虛體質
      脾肺不足容易氣虛
      保證休息時間
      適量運動
      平和體質：容易吸收的食物是首選
    產後頭暈眼花可能是血虛體質
      產後血虛的概率極大
      氣血不足易早衰
      改善血虛，關鍵是調理脾胃
      補鐵是此時的飲食重點
    月子期間怕冷可能是陽虛體質
      不要全盤否定坐月子傳統
      動則生陽，多運動生陽氣
      多曬太陽補陽氣
      陽虛體質：宜多吃祛寒的熱性食物
    產後總上火，可能是陰虛體質
      不口渴也要補水
      營造濕潤、涼爽的生活環境
      陰虛體質：宜選擇甘涼滋潤的食物
    產後睡眠不好，可能是實性體質
      千萬不要胡亂滋補
    產後手足涼，可能是寒性體質
      注意保暖，避風防寒
      寒性體質新媽媽飲食「三要兩不要」
    別忽視產後便秘，可能是熱性體質
      產後便秘很常見，熱性體質需判斷
      熱性體質：清淡食物可緩解燥熱
第二章  這麼調體質，新媽媽恢復快、不留病
第三章  改善體質，飲食調養是關鍵
第四章  把握時機，打造產後易瘦體質

附錄  新生兒的日常護理

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