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想瘦

  • 作者:許夢然
  • 出版社:天津科技
  • ISBN:9787557671235
  • 出版日期:2020/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:243
人民幣:RMB 39.8 元      售價:
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內容大鋼
    本書針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題,基於國際流行的認知行為減肥法,提出全新心理減肥術。針對減肥中的問題,運用各種超實用、超簡單的心理學技巧,糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態,提出正確的減肥方案,例如「112法則」「4小時極限原則」「ABC法則」等,使減肥者不再與誘惑苦苦鬥爭,科學聰明地越吃越瘦,輕鬆快樂地運動,不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣,減肥成為自然,自信成為人生底色。

作者介紹
許夢然
    許夢然,臨床心理學家, 高校導師。本科就讀於香港大學,在牛津大學交換一年,碩士博士就讀於加拿大滑鐵盧大學。現就職于滑鐵盧大學,同時在貴湖大學做本科生畢業論文導師,也在滑鐵盧地區做私人從業的臨床心理學家。

目錄
第一章  關於減肥,多的是你不知道的事
  減肥人的嘴,騙人的鬼
  你可能減了個假肥
  沒有一頓火鍋解決不了的不開心
  一切都是童年的錯嗎?
第二章  減肥有風險,行動需謹慎
  每喝一杯奶茶,離你男神就遠一步
  胖怎麼了,用你家沐浴露了?
  不瘦5千克,不換頭像
  不要盲目相信體重秤
  要麼瘦,要麼死
第三章  一口吃個瘦子
  神奇減肥餐是不存在的
  吃飽了才有力氣減肥
  吃了多少,立此存照
  眼不見為凈
  下雨天和巧克力並不配
  一千克的鐵和一千克的棉花一樣重
  讓我往東,我偏往西
  帶著正念吃飯
  向你有好飲食習慣的朋友看齊
  酸奶取代小龍蝦
第四章  懶人運動福利
  坐電梯換成走樓梯
  玩的就是心跳
  順便減了個肥
  好記性不如爛筆頭
  先定一個小目標
  追劇還是跑步?
  重壓之下,必有胖子
第五章  心寬體不胖
  魔鏡魔鏡,我是不是世界上最美的?
  胖子回懟指南
  心急吃不了熱豆腐
  扎心了:瘦下來也不一定會變美
  我就是很開心,你管得著嗎?
  「誘惑」是我的好朋友
後記  說過很多減肥的道理,希望你過好這一生

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