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睡眠保健手冊

  • 作者:編者:張寶和
  • 出版社:科學
  • ISBN:9787030624147
  • 出版日期:2019/12/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:152
人民幣:RMB 68 元      售價:
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內容大鋼
    作者根據睡眠醫學理論和臨床經驗,以簡明易懂的編寫方式,將有關睡眠的基礎知識、睡眠障礙、失眠的診治與相關疾病、阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、夢的解讀、睡眠障礙的評估檢查,以及如何通過養生保健改善睡眠等內容做了有針對性的介紹。特別是通過養生保健的方法改善睡眠,如生活細節、睡前準備、睡眠姿勢、睡眠食療、睡眠偏方、中醫論道、運動處方、保健按摩、傳統助眠方法等內容,非常實用。
    本書適於有睡眠障礙的患者和大眾讀者閱讀參考。

作者介紹
編者:張寶和
    張寶和,解放軍總醫院第六醫學中心(原海軍總醫院)幹部保健科主任,主任醫師。中華醫學會航海醫學分會預防醫學專業委員會常委,全軍老年醫學專業委員會常委,海軍保健與老年醫學委員會委員,北京市保健專家庫專家。《中華航海醫學與高氣壓醫學》《轉化醫學》《海軍醫學》等雜誌特約審稿專家。長期負責軍地首長醫療保健工作,主持完成多項軍內重點保健課題研究,主編《白領健康》《中老年健康保健》《膳食營養與健康保健》等著作。

目錄
第1章  睡眠的基礎知識
  1.睡眠的意義
  2.睡眠時間
  3.睡眠周期
  4.夢境
  5.生物鍾
  6.亞晝夜節律
  7.睡眠管理系統
  8.大腦「清潔」系統
  9.睡眠與突觸重置
  10.睡眠與記憶
  11.睡眠與神經核團
  12.睡眠與激素
  13.睡眠與基因
  14.睡眠與腸道菌群
  15.睡眠與抗氧化
  16.睡眠與學習能力
  17.動物的睡眠
  18.特殊人群的睡眠
  19.影響睡眠的因素
  20.催眠
  21.睡眠腦電圖
  22.2018年睡眠醫學進展
第2章  睡眠障礙
  1.睡眠障礙的定義
  2.缺乏睡眠的危害
  3.2A級致癌因素
  4.致命的打呼嚕
  5.午睡不宜過多
  6.睡眠障礙與痴呆風險
  7.嗜睡症
  8.發作性睡病
  9.致死性家族性失眠
  10.覺醒混淆
  11.睡眠周期性肢體運動
  12.夜驚
  13.睡眠癱瘓
  14.睡眠性頭痛
  15.創傷后應激障礙
  16.帕金森病的睡眠管理
  17.睡眠與癲癇
  18.快速眼動睡眠行為障礙
  19.下肢不寧綜合征
第3章  失眠的診治與相關疾病
  1.失眠的分類
  2.失眠的危害
  3.首夜效應
  4.診斷
  5.鑒別診斷
  6.臨床評估

  7.病程發展
  8.風險與預后
  9.診斷標誌物
  10.失眠的神經影像變化
  11.失眠與心血管疾病
  12.失眠與內分泌疾病
  13.失眠與消化道疾病
  14.失眠與腦卒中
  15.失眠與痴呆
  16.失眠與精神疾病
  17.睡眠衛生教育
  18.認知行為治療
  19.失眠藥物治療原則
  20.鎮靜催眠葯
  21.「特殊失眠人群」的治療
  22.失眠治療指南解讀
第4章  夢的解讀
  1.夢的理論形成與意義
  2.夢的內容
  3.夢與潛意識
  4.夢的功能
  5.夢與情緒
  6.夢遊
  7.夢魘
  8.病例
  9.可控性夢境
  10.早期預警
  11.動物的夢
  12.弗洛伊德
  13.「智人」崛起與夢境睡眠
  14.願望的達成
  15.夢裡的原始人
  16.《紅樓夢》的夢境
  17.夢境解析
  18.中醫解夢
  19.《黃帝內經》解夢
第5章  阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
  1.病理生理
  2.診斷
  3.檢查
  4.併發症
  5.治療原則
  6.非手術治療
  7.手術治療
  8.阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征與心血管疾病
第6章  睡眠與養生保健
  1.生活細節
  2.睡前準備
  3.睡眠姿勢
  4.起床

  5.睡好子午覺
  6.膳食與睡眠
  7.適時飢餓
  8.催眠食療
  9.睡眠偏方
  10.中醫辨證
  11.天人合一
  12.順應季節
  13.熬夜=玩命
  14.睡好「美容覺」
  15.失眠的運動處方
  16.端粒與長壽
  17.練肌肉=延壽
  18.有氧鍛煉
  19.增肌減脂
  20.保健按摩
  21.安神瑜伽
  22.幾種傳統助眠方法
  23.60秒快速入睡法
第7章  睡眠障礙評估檢查
  1.艾潑沃斯嗜睡量表
  2.匹茲堡睡眠質量指數
  3.阿森斯失眠量表
  4.深度睡眠質量評估表
  5.多次小睡潛伏期試驗
  6.覺醒保持試驗
  7.睡眠日記
  8.睡眠衛生習慣量表
  9.抑鬱自評量表
  10.焦慮自評量表
  11.多導睡眠圖檢查監測
  12.攜帶型睡眠監測檢查
  13.微動敏感床墊睡眠檢測
參考文獻

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