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遇見更好的自己(通過運動與心靈對話)

作者：(英)威廉·普倫|譯者:楊雨濛
出版社：台海
ISBN：9787516824498

出版日期：2019/12/01
裝幀：平裝
頁數：227

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    每一個曾經慢跑或是散步的人都明白，鍛煉之後身體會有一種輕鬆愉悅的感覺，有人稱之為「運行中的情感」。當我們在運動的時候，感情會更加飽滿充沛，我們能真切地感知到自己的內心情感，甚至是那些深藏在心底的所思所想。
    動態跑步療法是一種強大且愉悅人心的漸進式心理療法，通過運動幫你面對生活中的負面情緒和困境。它結合運動、對話式心理治療（Talk-therapy）和古老的「正念」（Mindfulness）智慧，讓你回歸到健康、充實的生活狀態。運動和談話中產生的能量有極強的感染力，我們的心情也會因此而改善。
    通過提供整合身心健康的措施，本書介紹了動態跑步療法這一整體性的生活方式，使身體和心靈達到完美的和諧狀態，並將兩者的力量結合起來，證明我們每個人都有可能將自己的潛能發揮得淋漓盡致！
    本書提供了卓有成效的運動訓練方案，專為跑步或散步時實施。
    這本書旨在為讀者提供一個空間，讓他們能夠反省自我行為，從容面對生活中的起伏和困境。

作者介紹

(英)威廉·普倫|譯者:楊雨濛
威廉·普倫（William Pullen），動態跑步療法（Dynamic Running Therapy）的創始人，英國心理治療師。他專門研究抑鬱症、焦慮症和藥物濫用等心理問題。他想讓人們意識到：運動是治愈身體和靈魂的良藥，能使我們更好的面對生活中的磨難與困境。因此，他發明了革命性的心理治療方法——動態跑步療法(Dynamic Running Therapy)

序言
  什麼是動態跑步療法？
  動態跑步療法的發展過程
  動態跑步療法特別適用於哪些情況？
  如何使用這本書
第一章  啟程
  一步一個腳印
  良好的開端
  過程
  接近終點
  最終總結
第二章  大自然的治愈力
  大自然擁有驚人的治愈力
  選擇適合的場地
  和同伴一起跑步
第三章  抑鬱症和情緒低落
  抑鬱症
  識別抑鬱症和情緒低落
  抑鬱症的常見原因
  用動態跑步療法緩解抑鬱症和情緒低落
  關於抑鬱症和情緒低落的問題
第四章  焦慮
  什麼是焦慮？
  焦慮從何而來？
  用動態跑步療法緩解焦慮和情緒低落
  和焦慮有關的問題
第五章  人際關係
  發生什麼事了？
  為什麼人際關係這麼複雜、難於經營？
  如何通過動態跑步療法來改善人際關係？
  以人為本的相處方式
  深入了解自我
  練習1：開始探索
  練習2：遇見自己
  練習3：深入內心
第六章  憤怒
  什麼是憤怒？
  引發憤怒的常見因素
  什麼程度的憤怒是合適的？
  做好心理準備
  如何用動態跑步療法緩解憤怒？
  關於憤怒的問題
第七章  抉擇
  什麼是抉擇？
  抉擇中常見的問題
  動態跑步療法如何幫助我們做決定？
  關於決策的問題
第八章  親子關係
  找回大自然的平衡
  前方的挑戰

  DRT如何幫助你的孩子？
  一起跑步
  同理心跑步
  值得探討的問題
第九章  正念跑步
  正念跑步的重要性
  為正念跑步做準備
第十章  直面過往
  驕傲、羞愧及其他原因
  覺察困境
  屬於你的地圖
  接納
  與恐懼和痛苦共處
  帶著恐懼和痛苦跑步
  和解
  放下
  擁有自己真實的故事
第十一章  彩虹的盡頭
  人生的轉折點
  我的心裡都有什麼包袱？
  不同的道路
  一路走來

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