幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

筋膜力量訓練(精準提升力量的肌肉與筋膜訓練方案)

  • 作者：(德)羅伯特·施萊普//貝爾恩加·布夫曼//約翰娜·拜爾|譯者:姜子琦
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571404772
  • 出版日期：2019/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：256
人民幣：RMB 89 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    力量訓練能夠幫助訓練者實現肌肉增長、力量提升、抵禦疼痛以及優化身體線條的目標。而在力量訓練中，筋膜起著至關重要的作用。在這本書中，德國著名筋膜研究專家及物理治療專家羅伯特·施萊普同曾經的職業足球運動員貝爾恩加·布夫曼一起，為我們深度剖析了有關筋膜和力量訓練的最新研究成果。在科學系統的力量訓練及器械訓練體系的幫助下，肌肉和筋膜組織可以同時得到訓練，從而幫助運動者高效預防損傷、使運動的過程充滿張力、改善人體的協調性和靈活性，並讓人獲得緊致而清晰的身體線條。
    施萊普博士和布夫曼是筋膜研究領域的先驅者。到目前為止，雖然針對筋膜的研究已經在全球掀起浪潮，但本書中系統科學的筋膜力量訓練體系仍屬首創。
    兩位作者從實踐中汲取了豐富的經驗，並在多年科學研究的基礎上設計出了一個全新的力量訓練體系。該體系遵循獵豹訓練準則，訓練者不僅能夠提升肌肉力量，而且能夠在訓練的同時獲得優雅的身形、高度的柔韌性和身體的平衡能力。這本書提供了全面的筋膜類型的自我測試、詳盡的力量訓練練習、深入的練習動作講解、針對人體薄弱環節的力量訓練方案，以及針對初級、進階和高級三個訓練階段的詳細的訓練計劃，是一本有關力量訓練的全面指導書。
作者介紹
(德)羅伯特·施萊普//貝爾恩加·布夫曼//約翰娜·拜爾|譯者:姜子琦
目錄
引言
  全球範圍的筋膜研究推動筋膜學迅猛發展
  新的訓練方法如何產生
  在實踐與理論的結合中發展
  力量訓練是如何興起的
  不可分離的筋膜訓練和肌肉訓練
  本書的另一位作者
  全新的筋膜力量訓練
  你將在這本書里學到什麼
  貝爾恩加·布夫曼的故事
第一章  肌肉和筋膜的基礎知識
  肌肉在運動中承擔什麼樣的角色
  筋膜和肌肉
  肌肉和筋膜如何協調運作
第二章  力量訓練和筋膜
  大相徑庭的肌肉和筋膜
  不同類型的力量與筋膜
  筋膜及其基本的運動能力
  訓練中筋膜和肌肉是如何變化的
  訓練與筋膜
  筋膜力量訓練及訓練計劃
  制訂正確的力量訓練計劃
第三章  筋膜的類型
第四章  獵豹訓練準則
  公牛和獵豹
  7條獵豹訓練準則
  獵豹訓練計劃——何時？多久？頻率應該是多少
第五章  練習動作和訓練計劃
  關於不同筋膜類型的動作指導
  獵豹訓練練習動作一覽表
  練習動作
  針對不同類型筋膜的訓練計劃
  獵豹訓練計劃流程
第六章  筋膜的損傷和功能障礙
  人類——不完美的個體
  影響恢復的重要因素
後記
鳴謝
關於作者
參考文獻
推薦閱讀

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032