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好好生好好美(跟王昕學產後修復瑜伽)

  • 作者:王昕
  • 出版社:中國婦女
  • ISBN:9787512717831
  • 出版日期:2019/11/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:227
人民幣:RMB 79.8 元      售價:
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內容大鋼
    瑜伽,作為孕婦產後修復的一項有效運動,風靡全球。本書為中國的新媽媽們量身打造,針對性地向初學者和高級練習者提供充滿細節的真人高清體式圖片展示。每一體式圖都加以詳盡說明,以細緻、權威且富於激勵的教導,引導媽媽們掌握每一個體式及其變化,幫助提升身心健康,增強和協調肌肉平衡,激發內在智慧。

作者介紹
王昕
    王昕,知名孕產瑜伽、親子瑜伽培訓導師。醫學專業出身,「昕孕瑜伽」課程體系創始人。中國婦幼保健協會特邀孕產運動專家,中國孕嬰協會首席培訓導師,中央電視台兒童頻道親子瑜伽講師,國內多省市婦幼醫院醫護培訓特聘專家。2004年進入瑜伽行業,2007年開始專攻孕產瑜伽,2010年起從事孕產瑜伽教學。十余年來,她創立的孕產瑜伽課程體系得到國內醫療機構廣泛認可,為眾多婦幼醫院醫護人員和瑜伽教練提供專業孕產瑜伽培訓。迄今為止,通過「昕孕瑜伽」的孕產課程受益的孕婦已達百萬餘人。

目錄
推薦序一
推薦序二
推薦序三
自序
前言
寫給讀者
1  一定要知道的知識
  產後瑜伽的適用人群
  產後瑜伽的安全性
  產後瑜伽的有效性
2  一定要修復的關鍵
  你真的會呼吸嗎
  髖窄腰細第一步:調動你的
  內核心
  子宮按摩與恢復
  腰腹恢復
  骨盆和臀髖胯修復
  美胸計劃
3  一定要考慮的問題
  母乳餵養
  科學坐月子
  重塑夫妻愛的吸引力
  產後減重誤區
  產後情緒管理和冥想
  感恩自己
附錄
後記

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