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久坐不傷身

  • 作者:(英)哈麗特·格里菲|譯者:王敏
  • 出版社:中信
  • ISBN:9787508699967
  • 出版日期:2019/10/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:143
人民幣:RMB 49 元      售價:
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內容大鋼
    每天在辦公桌前坐八小時以上,卻只有兩三個小時的工作效率,其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛,椅子一換再換,酸痛仍如影隨形。
    久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛和消化不良的發病率,還有可能導致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症,甚至早逝。英國心臟基金會指出,缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是,預防勝於治療,只要我們稍加重視並積極鍛煉就能有效改善健康狀況。
    本書針對「頭部和頸部」「上背部和肩部」「手臂」「手指、手掌和手腕」「腰背部和臀部」「腿部」這六大容易受到嚴重影響的身體區域,別出了一系列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成,每天10分鐘,你能看到成效!

作者介紹
(英)哈麗特·格里菲|譯者:王敏
    哈麗特·格里菲,資深記者、作家、長期伏案人士,曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的折磨。為此,她曾尋求多位專業人士的幫助,包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等,他們的建議和指導讓哈麗特受益匪淺,深感相見恨晚。本書收錄的練習正是作者和各位專業人士多年來實踐經驗的總結,相信對你也有所幫助。

目錄
One 運動為何如此重要?
  久坐有多糟糕?
  運動永遠不會太遲
  動一動
  拉伸訓練
  力量訓練
  檢查你的姿勢
  丟掉變焦眼鏡
  如何使用本書
Two 幫助就在眼前
  頭部和頸部
  上背部和肩部
  手臂
  手指、手和手腕
  腰背部和臀部
  腿部
綜合運用
Three 還有什麼別的招數?
  瑜伽
  普拉提
  亞歷山大療法
  太極拳
  游泳
  步行
  跑步
尋求專業人士的幫助
  物理療法
  整骨療法
  脊椎按摩療法
  按摩
結語
  擠出時間
  養成習慣
  致謝
索引
練習
術語


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